Vitaminler

b5 vitamini








VITAMINLER


B5 VITAMINI


PANTOTENIK ASIT






 
Genel :  





 
B5 Vitamini, suda çözünen bir B vitamini grubu olup organik bir asittir. Pantothenic Asitdiye de
 


 
bilinir. Bazen de anti - gray hair factor veya antidermatitis factor diye adlandirilmistir.
 


 
Tüm canli hücrelerde mevcuttur.
 






 
Faydalari :  





 
adrenal Bezleri :
 


 
B5 vitamini eksikliginde, adrenal bezlerinin fonksiyonlari (adrenal hormonlari üretimi dahil) zayiflar.
 


 
B5 vitamini eksikliginde, adrenal korteksindede yetmezlikortaya çikabilir.
 


 
Agiz sagligi :
 


 
Günde alinacak 100 mg B5 vitamini bruxisme (dis gicirdatmasi) iyi gelir.
 


 
Deri :
 


 
B5 vitamini, bir çok akne sorununu tamamen iyilestirir. Iki ay boyunca, günde 4 defa 2500 mg
 


 
pantothenik asit ve yine günde 4 kere, % 20 pantothenik asit li krem tedavisi ve iyilesmenin
 


 
ardindan da günlük 1000 - 1500 mg bakim dozlari uygulanir.
 


 
B5 vitamininin eksikliginde dermatitler ortaya çikabilir.
 


 
B5 vitamininin dexpanthenol formu nu içeren kremler deri kuruluguna iyi gelir.
 


 
Ciltteki büyümüs gözenekler yüksek dozda(günde 2000 mg ve üstü) alinan B5 vitamini ile azalabilir.
 


 
B5 vitaminini, deri lipitlerinin üretiminde rol oynayarak derinin yumusak ve gergin olmasini saglar.
 


 
Bir kaç hafta günde 1000 mg B5 vitamini alindiginda cilt toparlayarak güzellesir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formu derinin Stratum Corneum tabakasinin hidrasyonunu gelistirerek
 


 
onu stabilize eder ve esnek bir koruyucu tabaka olmasini saglar.
 


 
B5 vitamini, ameliyat sonrasi yaralar dahil yaralarin iyilesmesini hizlandirir. Ayrica yaniklarin da
 


 
iyilesmesine iyi gelir.
 


 
B5 vitamini, cilt kirisikliklarinin önlenmesinde yardimci olur.
 


 
Immün sistem :
 


 
B5 vitamini, vücudun antibody(antikor) üretimini arttirir.
 


 
B5 vitamini, vücudun antibody üretimini tesvik ederek bakteriyal ve viral enfeksiyonlarin
 


 
engellenmesinde yardimci olur.
 


 
B5 vitamini, E vitamini ile birlikte yüksek dozajlarda ( günlük 6 - 10 gr ) kullanildiginda Lupus
 


 
Erythematosus hastalarinda mükemmel iyilesmeler görülmüstür. Daha sonra da tedavi günlkük 2 - 4
 


 
gr olarak sürdürülerek iyi neticeler alinmistir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formu vücudun makrofaj üretimini ve aktivitesini arttirir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formu vücudun NK lenfositlerini aktive eder.
 


 
Iskelet kas sistemi :
 


 
B5 vitamininin eksikliginde kas zayiflamasi ortaya çikabilir.
 


 
B5 vitamini osteoartrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir.
 


 
B5 vitamini romatoit artrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir.
 


 
Pek çok romatoit artrit hastasinda B5 vitamini eksikligi bulunmustur.
 


 
Kalp dolasim sistemi :
 


 
B5 vitamini eksikliginde düsük tansiyon (hipotansiyon) olusabilir.
 


 
B5 vitamini alyuvar üretimini destekler.
 


 
Metabolizma :
 


 
B5 vitamini antioksidan potansiyele sahiptir.
 


 
B5 vitamini enerji üretimindeki rolü dolayisiyla atletik performansi gelistirir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formundan günde 900 mg alindiginda serum kolestrol seviyeleri ortalama
 


 
% 19 kadar düser. Pantethine formundan baska diger formlari kolestrolde etkin degildirler.
 


 
Pantethine mevalonik asitten kolestrol sentezini azaltir. Günde 900 mg pantethine formu alindiginda
 


 
HDL kolestrol seviyesi artar ve LDL kolestrol seviyesi de düser.
 


 
B5 vitamini çarpraz baglanma prosesini geciktirir.
 


 
B5 vitamini, Adenosine Triphosphate ve Acetyl Coenzyme A üretiminde bir öncü rolü oynayan
 


 
yag, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye dönüstürülmesinde temel bir maddedir.
 


 
B5 vitamininin eksikliginin en önemli semptomlarindan birisi yorgunluktur.
 


 
B5 vitamininin özellikle pantethine formu hepatit - A nin hafifletilmesinde yardimci olur.
 


 
B5 vitamininin eksikliginde hipoglisemi olusabilir.
 


 
B5 vitamini letarjiyi azaltir.
 


 
B5 vitamininin özellikle pantethine formu alkol ve karbon tetraklorürün karacigere hasar vermesini
 


 
önler. Ayrica ibuprofen in karaciger hücrelerine yapabilecegi hasarlari da engeller.
 


 
B5 vitamini, thermogenesis, beta - oksidasyon ve peristalsis proseslerini kolaylastirarak obezite ile
 


 
ilgili durumlarda kilo kaybini kolaylastirir.
 


 
B5 vitamini staminayi arttirir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formu günlük 600 - 1200 mg alindiginda, yükselmistrigliserit seviyelerini
 


 
düsürür. Pantethine formundan baska diger B5 vitamin formlari serum trigliserit seviyelerini
 


 
düsürmede etkin degildirler.
 


 
Saçlar :
 


 
B5 vitamini eksikliginin tavsanlar üzerinde yapilan arastirmalarda saçlarda grilesmeye sebep oldugu
 


 
bulunmustur. Ancak bu çalismalarin insanlar üzerinde yeterli testleri yapilmadigindan bu testlerin
 


 
insanlar için dogrulugu veya yanlisligi hakkinda henüz kesinlesmis bir yargi bulunmamaktadir.
 


 
Yanliz bazi anektodal raporlarda grilesmeden bahsedilmektedir.
 


 
B5 vitamininin sampuanlara konan panthenol formu saç sagligini destekler.
 


 
B5 vitamini eksikligi saç kaybina neden olabilir. Bu çalismada sadece hayvanlar üzerinde yapilarak
 


 
tesbit edilmis olup insan denekler üzerinde henüz dogrulanma veya yalanlama yapilmamistir.
 


 
Sindirim sistemi :
 


 
B5 vitamini sindirim kanallarinin kasilmasini uyararak kabizligin giderilmesine yardimci olur. Ayrica
 


 
B5 eksikliginde kabizlik da olusabilmektedir.
 


 
B5 vitamininin pantethine formundan günlük 600 - 900 mg alindiginda alternatif tipçilara göre bazi
 


 
mide eksime ve yanmalarini azaltabilmektedir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde hipokloridri ortaya çikabilir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde kusma semptomu ortaya çikabilmektedir.
 


 
Sinir sistemi :
 


 
B5 vitamini anti stres hormonu diye de taninir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde istah kaybi meydana gelebilir.
 


 
B5 vitamini otizm in iyilestirilmesinde yardimci olur.
 


 
B5 vitamini eksikliginde motor koordinasyon zayiflayabilir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde depresyon olusabilir..
 


 
B5 vitamini epilepsi nin tedavisinde ek bir iyilesme saglayabilir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde bas agrilari olusabilir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde aliganlik, kizginlik olusabilir.
 


 
B5 vitamini nöropati nin nöritis formunun iyilesmesinde faydalidir.
 


 
B5 vitamini eksikliginde uyusukluk, uyusma olusabilir.
 


 
B5 vitamini kortikosteroid adrenal hormonlarinin üretiminde oynadigi rol dolayisiyla, strese karsi
 


 
vücuda yardimci olur.
 


 
Solunum sistemi :
 


 
B5 vitamini eksikligi, üst solunum yollari enfeksiyonlari riskini arttirir.
 


 
Yaslanma prosesi :
 


 
B5 vitamini, yaslanma prosesinin temel unsuru olan çarpraz baglanmayi geciktirir.
 


 
B5 vitamininin ömür uzatici niteliklere sahip oldugu düsünülmektedir.
 


 
B5 vitamini, lipofuscin in vücuttan yavas yavas uzaklastirilmasini saglar.
 


 


Biyolojik Etkinlikleri
B5 vitamininin dexpanthenol formu kafi derecede küçük bir molekül olup saç korteksine nüfuz
 


 
ederek saçin yapi bloklarina baglanir.
 


 


Diyetsel Kaynaklari
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.
 


 


 
Ari ürünleri
 


 
Ari sütü
 


 
Bitkiler
 


 
Eyebright
Misir püskülü


 
Karahindiba
 


 
Hububatlar
 


 
Bugday kepegi
Pirinç - kahve


 
Bugday tohumu
Pirinç - yabani


 
Çavdar unu
 


 
Baklagiller
 


 
Bezelye
Fasülye(yesil)


 
Fasülye(soya)
Mercimek


 
Deniz ürünleri
 


 
Sardunya
Istakoz


 
Somon
Istridye


 
Ringa
Yengeç


 
Deniz sebzeleri
 


 
Kelp
 


 
Etler
 


 
Beyinler
Kuzu cigeri


 
Dana eti
Sigir eti


 
Domuz
Sigir böbregi


 
Domuz cigeri
Tavuk cigeri


 
Hindi
Tavuk


 
Fistiklar
 


 
Badem
Findik


 
Pecan fistigi
Kestane


 
Yer fistigi
Hindistan cevizi


 
Birezilya fistigi
Ceviz


 
Maun fistigi
 


 
Mantarlar
 


 
Mushrooms
 


 
Mayalar
 


 
Bira mayasi
Torula mayasi


 
Meyvalar
 


 
Avokado
Muz


 
Hurma
 


 
Sebzeler
 


 
Brokoli
Lahana(kara)


 
Fasülye(yesil)
Patates


 
Karnibahar
Patates(tatli)


 
Sebzeler - deniz
 


 
Kelp
 


 
Süt ürünleri
 


 
Süt
Peynir(çedar)


 
Peynir(Camembert)
Peynir(küflü mavi)


 
Tohumlar
 


 
Ayçekirdegi
 


 
Yumurtalar
 


 
Yumurta sarisi
 


 


Iltihapsal Olmayan


Diyetsel Kaynaklari
Badem - Fasulye(siyah) - Mercimek - Nohut
 


 


Diger Bitkisel kaynaklar


 


 


 


Bulunus Sekilleri
Kalsiyum Pantothenate
 


 
B5 vitamininin en yaygin seklidir. % 91,5 Pantothenik Asit + % 7.5 Calcium dan olusur.
 


 
d - Pantothenik Asit
 


 
B5 vitamininin en yaygin tabi seklidir. Tamamlayici olarak Kalsiyum Pantothenate halinde temin edilir.
 


 
Dexpanthenol
 


 
Pantothenik Asitin alkol formudur. Topik olarak kullanilan bazi kozmetik ve tuvalet bakim
 


 
malzemelerinin formülasyonlarinda kullanilir.
 


 
Pantetheine
 


 
Pantothenik asit ve aminoethanethiol ün kodensasyon ürünüdür. Ayni zamanda vücutta koenzim - A nin
 


 
sentezinde kullanilan bir ara üründür.
 


 
Pantethine
 


 
B5 vitamininin tabi formu olarak bazi uzmanlara tercih edilir. Pantothenik asit formundan daha fazla
 


 
bir hücre solunum kapasitesine sahiptir.
 


 


Ticari Ürünler
Calcium Pantothenate formu en çok bulunan seklidir.
 


 
100 mg kapsül
 


 
100 mg tablet
 


 
250 mg kapsül
 


 
250 mg tablet
 


 
500 mg kapsül
 


 
550 mg kapsül
 


 
1000 mg uzun süre salinimli tabletler
 


 
Pantethine formu sadece USA da bulunur.
 


 
140 mg kapsül
 


 
25 mg dil alti tabletler
 


 


Tamamlayici dozlar
GENEL DÜSÜNCELER
 


 
B5 vitamini için minimum diyetsel alim, RDA degeri çocuklar için 5 mg yetiskinler için günlük 10 mg dir.
 


 
TEDAVI DOZLARI
 


 
B5 vitamini için daha realistik bir alim miktari günlük 50 - 100 mg verilebilir.
 


 
Yetiskinler için optimal günlük müsaade edilelebilir miktar(ODA) 60 - 2000 mg dir.
 


 
Tedavi veya saglik açisindan gerekli destek dozlari için günlük 250 - 1000 mg uygundur.
 


 
Kandaki optimal seviye desilitrede 180 mcg veya litrede 4,56 - 8,21 mikromol dür.
 


 


Negatif etkileyenler
Asidik gidalar :
 


 
Sirke gibi asidik gidalar B5 vitaminini bozar.
 


 
Islenmis gidalar :
 


 
Dondurma islemi, besinlerin B5 vitamininin tüketilmesine sebep olur.
 


 


Negatif etkileri
Aminoasitler :
 


 
B5 vitamini, taurine in düsmanidir.
 


 
B5 Vitamininin,günde 1500 mg alimina kadar her hangi bir yan etkisi gözlemlenmemistir.
 


 


Toksinlere karsi tepkisi
Aldehitler :
 


 
B5 vitamininin pantethiene formu, asetaldehiti metabolize eden Aldehyde Dehydrogenase enziminin
 


 
aktivitesini arttirarak asetaldehitin detoksifikasyonunu uyarir.
 


 
Elektromanyetik Radyasyon :
 


 
B5 vitaminini, hücre zarlarini UV radyasyonunun toksik etkilerinden korur.
 


 
Farmasotik ilaçlar :
 


 
B5 vitaminini, ibuprofen in karaciger hücrelerini öldürmesinden korur.
 


 
B5 vitaminini, bir çok antibiyotigin toksitesini azaltir.
 


 
Keyif vericiler :
 


 
B5 vitaminini, karacigeri alkolün toksik etkilerinden korur ve alkolün toksitesini azaltir.
 


 
B5 vitaminini, tütünün toksik etkilerine karsi koyar.
 


 


Kimyasallarla Etkilesimi
ETKILEDIKLERI
 


 
Aminoasitler :
 


 
B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler.
 


 
Enzimler :
 


 
B5 vitamininin pantethiene formu, Aldehyde Dehydrogenase enziminin aktivitesini % 71 kadar arttirir.
 


 
Böylece alkol tüketiminden sonra olusabilen asetaldehitibozarak kandaki oranlarini azaltir.
 


 
Fosfolipitler :
 


 
B5 vitamini, fosfadilkolinin asetilkoline dönüstürülmesini kolaylastirir.
 


 
Hormonlar :
 


 
B5 vitamini, çogu adrenal hormonunun üretiminde temel bir maddedir. B5 vitamini, kortizon dahil,
 


 
glükokortikoidlerin vücuttaki üretimlerini destekler.
 


 
B5 vitamini, çogu steroid hormonunun üretimini bir kofaktör olarak destekler.
 


 
B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler.
 


 
Damardan yapilan B5 vitamininin kalsiyum pantothenate formu insan büyüme hormonu
 


 
salgilanmasini uyarir.
 


 
Ilaçlar :
 


 
B5 vitamini, dimetilaminoetanolün asetilkolin üretimini uyarmasini destekler.
 


 
B5 vitamini, piracetam ilaci ile sinerjiktir.
 


 
Karbonhidratlar :
 


 
B5 vitamini, diyetsel karbonhidratlarin, kullanilabilir enerjiye dönüstürülmesini kolaylastirir.
 


 
Koenzim Q10
 


 
B5 vitamini, koenzim - Q10 ilesinerjiktir.
 


 
Krebs dönüsümü :
 


 
B5 vitamini, koenzim - A ve müteakiben de asetil koenzim - A dönüsümü için temel bir maddedir.
 


 
B5 vitamini, Adenosine Triphosphate üretiminde temel bir kofaktördür.
 


 
Nörotransmitterler :
 


 
B5 vitamini, asetilkolinüretiminde, onun bir ön maddesinin olusturulmasinda temel bir kofaktördür.
 


 
Nükleik asitler :
 


 
B5 vitamini, nükleik asitlerinvücutta sentezini kolaylastirir.
 


 
Proteinler :
 


 
B5 vitamini, hemoglobinüretiminde gereklidir.
 


 
Vitaminler :
 


 
B5 vitamini, kolinin asetilkoline dönüsmesinde temel bir kofaktördür.
 


 


 
ETKILENDIKLERI
 


 


 
Aminoasitler :
 


 
alanine, B5 vitamininin bir bilesenidir. Pantothenik asit, alanine ve pantoik asitten olusur.
 


 
Mikro organizmalar :
 


 
B5 vitamini, sindirim kanalinda faydali bakterilerce imal edilebilir.
 


 
Vitaminler :
 


 
Para - amino benzoik asit B5 vitamininin vücuttaki yararliligini arttirir.
 


 
C Vitamini, B5 vitaminini oksidasyondan korur.
 


 


Yetersizlik Belirtileri
Bitkinlik - Enfeksiyonlara karsi fazla hassasiyet - Kas kramplari - Kusma - Mide agrisi
 


 


Yanlis Bilinenler
Oldukca önemli bir vitamin olup ihmal edilmemelidir.
 


 


Diger Bilgiler
Eger sik sik el ve ayaklariniz karincalaniyorsa diger B vitaminleri ile birlikte pantothenik asit alimini
 


 
artirmak gerekir.
 


 
Allerjiniz varsa B5 ve C vitaminlerinden sabah - aksam 1000 mg her birinden almak yararli olur.
 





a vitamini

|

b1 vitamini

|

b2 vitamini

|

b3 vitamini

|

b5 vitamini

|

b6 vitamini

|

c vitamini

|

d vitamini

|

e vitamini

|

folik asit

|

h1 vitamini

|

h vitamini

|

inositol

|

k vitamini

|

choline

|

lipoik asiti

|