Vitaminler

b3 vitamini

B3 VITAMINI
NIASIN
  Genel :  
  B3 Vitamini, asidik suda çözünen bir B vitamini grubudur. Niasin diye de bilinir.      
  Ancak Amerika'da B3 vitamininin nikotinik asit formuna da ayni isim verilmektedir.      
  Bu bölümde nikotinik asit (USA da niasin) ve Xanthinol Nicotinateanlatilmamistir.      
  B3 vitamininin niacinamide formu felç'in erken tedavisinde etkin bir katki saglar, nikotinik asit formu      
  ise felci önlemeye yardim eder.      
  Vücut kendi niasin ihtiyacini tryptophan aminoasidini kullanarak üretebilir.Ancak vücutta B1, B2 ve      
  B6 yetersizligi varsa niasin üretilemeyebilir.      
  Faydalari :  
  Agiz sagligi :      
  Aft yaralarinin ve kötü kokulu nefesin yok edilmesinde yardimci olur.      
  Besinsel rahatsizliklar :      
  B3 vitamini eksikligi neticesinde pellagra hastaligi olusur.      
  Deri :      
  Günde iki defa %4 niacinamide ihtiva eden krem sürüldügünde akneler azalir.      
  B3 vitamini eksikliginde angular stomatosis ortaya çikabilir.      
  B3 Vitamini, siddetli yaniklarda sivi kaybini azaltir.      
  B3 vitamini eksikliginde, dermatitlere benzeyen isilikler ortaya çikabilir.      
  B3 vitamini cilt sagligini gelistirir, saglikli cildi korur.      
  B3 vitamini eksikliginde, güneslenildiginde deride bronzlasma yerine yanma olabilir.      
  B3 vitamini eksikliginde, dilde derin yarilmalar, kizarma ve sisme olusabilir.      
  Iskelet kas sistemi :      
  B3 vitamininin niacinamide formu günde 3000 mg alindiginda osteoartrit de etkin bir iyilestirme      
  saglar. Niacinamide, osteoartrit in tedavisinde genel bir iyilesme saglar, eklem esnekligini gelistirir,      
  iltihaplanmayi azaltir ve anti - iltihapsal ilaçlarin kullanimini azaltir.      
  B3 vitamininin niacinamide formu,rheumatoid arterit'iniyilestirilmesinde faydalidir.      
  Kalp dolasim sistemi :      
  Dolasim problemlerini tedavi eder ve önler. Yüksek tansiyonu azaltir.      
  Kolestrol ile trigliserit düzeylerini düsürür.      
  Kalp krizi riskini % 30 azaltir.      
  Metabolizma :      
  Hücresel ve yag metabolizmasina yardim eder.      
  B3 vitamini karbonhidrat mekanizmasinda gereklidir.      
  B3 vitaminin niasinamid formu, langehans adaciklarinin beta hücrelerini bozunmaktan koruyarak      
  Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin ilk tesekkülünü önlemeye yardim eder. Niasinamidin günlük      
  kullanimi, Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin tekrarlama oranini ile ilgili yapilan nüfus testlerinde      
  %20 den %7,1 e düsmesi üzerine azalmistir. Diabetes Mellitus Type 1 hastaligina bir kere      
  yakalandiktan sonra langehans adaciklarinin beta hücrelerinin büyük bir kismi bozuldugundan      
  artik B3 vitaminin niasinamid formunun pek önemi kalmaz.      
  B3 vitaminin niasinamid formu, Diabetes Mellitus Type 2hastaliginda kan sekerini stabilize eder.      
  B3 vitamini, adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla enerji üretiminde gereklidir.      
  B3 vitamini bazi durumlarda yorgunlugu azaltir.      
  B3 vitamini, nicotinamide adenine dinucleotide ve nicotinamide adenine dinucleotide phosphate      
  koenzimlerinin temel bir bileseni olup, vücutta hidrojen transfer sistemi için gereklidir.      
  B3 vitamini, özellikle nicotinamide formu hipoglisemiyi azaltir.      
  Saçlar :      
  B3 vitaminin topik formu kafa derisine sürüldügünde erkek kellik hastaligindan etkilenmis kisilerde      
  saçlarin yeniden büyümesini destekler. Yapilan bir çalismada biotin ve B3 vitaminli krem geceleri      
  sürülmüs ve içeriginde Cystine, Cysteine ve Methionine bulunan sampuan kullanilmistir. Kellikden      
  etkilenmis hastalarin %75 inde saçlarin yeniden çiktigi görülmüstür.      
  Seksüel sistem :      
  B3 vitamini, dysmenorrhea semptomlarini hafifletir. Menstruation dan 10 gün önce rutin ve C vitamini      
  ile birlikte alinacak 200 mg B3 vitamini oldukça etkin olup bu etkisini tedavi rejimi kesildikden bir kaç      
  ay sonra bile devam ettirebilir.      
  Cinsiyet hormonlarinin (östrojen, progesteron ve testosteron) sentezlenmesinde ve kortizon, ensülin      
  ve thyroxine için temel bir maddedir.      
  Sindirim sistemi :      
  B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyararak hipokloridri yi azaltir.      
  Saglikli bir sindirim sistemi saglar ve gastrointestinal rahatsizliklari azaltir.      
  Bazi ishal nöbetlerini yatistirir.      
  Sinir sistemi :      
  B3 vitaminin niasinamid formu, laktik acidin pyruvik aside dönüsmesini arttirarak agresifligi azaltir.      
  B3 vitamini, alzheimer hastaliginin ilerleyisi sirasinda nöronlarin DNA sinda olabilecek hasari      
  engeller.      
  B3 vitamininin niasinamid formu, günlük 1000 - 6000 mg alindiginda anksiyeteyi azaltir. Gama amino -      
  butirik asidin beyindeki benzodiazepine reseptörüne baglanmasinda bir kofaktör olarak harekete      
  geçer. B3 vitamini, Bell's palsy ve trigeminal neuralgia nin iyilestirilmesinde faydalidir.      
  B3 vitamini, beyinde kan dolasimini gelistirir.      
  B3 vitamini, zihinsel istikrari sürdürür.      
  B3 vitamini, beyinde benzodiazepine reseptörlerinebaglanarak depresyonu hafifletir.      
  B3 vitamini, Down's Syndrome unun iyilestirilmesinde faydali bilesiklerden biridir.      
  B3 vitamini, eksikliginde irritability ortaya çikabilir.      
  Ilk migren semptomlari gözüktügü zaman günde 500 - 1000 mg B3 vitamini alinirsa migren tamamen      
  devreden çikabilir. Ayrica migren kaynakli bas agrilarinin yatistirilmasinda da yardimci olur.      
  B3 vitamini, nöropatiyi hafifletir.      
  Yatma zamani alinan 100 - 2000 mg B3 vitamininin niasinamid formu, beyinde benzodiazepine      
  reseptörlerine baglanarak uyku kalitesini gelistirir.      
  B3 vitamininin niasinamid formu, Gama Aminobutirik Asitin stres azaltici etkileri için bir kofaktördür.      
  Solunum sistemi :      
  B3 vitamini astimi hafifletir, bronslari sikistiran histaminin etkisinden korur. Birçok astim hastasinda      
  B3 vitamini eksikligi bulunmustur. Nikotinik asit astim ataklarini kontrol eder.      
  Biyolojik Etkinlikleri :  
  B3 vitamininin niasinamid ve nikotinik asit formlari ince barsaklar yolu ile absorplanir. Nikotinik asit      
  formu ayrica mide yoluyla da absorplanir. Sindirilen B3 vitamininin yalniz ca % 0,3 ü beyne girer.      
  Diyetsel Kaynaklari :  
  Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.      
         
  Hububatlar      
  Bugdaygiller   Pirinç - beyaz
  Misir unu   Pirinç - kahve
  Baliklar      
  Morina Uskumru
  Baklagiller      
  miso   Bezelye - yesil 0.3
  Etler      
  Karaciger(sigir) Biftek
  Böbrekler Kümes hayvanlari  
  Fistiklar      
  Badem 0.8 Findik 0.1
  Pecan fistigi 0.1 Çam fistigi 0.2
  Yer fistigi 0.1 Kestane 0.2
  Pistachio fistigi 0.2 Macadamia fistigi 0.1
  Birezilya fistigi 0.1 Hindistan cevizi 0.02
  Maun fistigi 0.2 Ceviz 0.1
  Bitkiler      
  Kusburnu   Aliç  
  Meyan kökü   Blue Cohosh  
  Catnip   Eyebright  
  Zencefil   Arslandisi  
  Meyvalar      
  Avokado   Hurma  
  Erik (kuru)   Incir  
  Sebzeler - deniz      
  Kelp      
  Süt ürünleri      
  Peynir   Yogurt  
  Tohumlar      
  Ayçekirdegi    
  Sebzeler      
  Brokoli   Havuç  
  Brüksel lahanasi   Patates  
  Domates   Su teresi  
  Bira mayasi    
         
Iltihapsal Olmayan        
Diyetsel Kaynaklari Badem - Çekirdek - Findik - Yogurt(sade)      
         
Diger Bitkisel kaynaklar Agaççilegi yapragi - Biber(Hint) - Isirganotu - Kusburnu - Maydanoz - Meyankökü      
  Nane - Papatya - Rezene - Sümbül(yabani) - Serbetçiotu - Uva ursi - Yellow dock      
  Yonca(Kaba) - Yonca(kirmizi) - Yulaf sapi      
         
Bulunus Sekilleri Inositol Hexanicotinate      
  B3 vitaminini nikotinik asit(niasin) formunun spesifik bir seklidir. Nikotinik asidin sindirilmesinde      
  oldugu gibi bu formda histamin salgilanmasi olmadigindan kizariklik yapmaz.      
  Niacytin      
  B3 vitamininin bazi tahil ve hububatlarda bulunan bagli ve yararsiz bir tipidir.      
  Niasin amid( nikotin amid )      
  Diyetsel kaynaklarda bulunan genel seklidir.      
  Nikotinik asit( niasin )      
  B3 vitamininin asit formudur.      
  Xanthinol Nicotinate      
  Nikotinik asidin sentetik formu olup niasine göre hücre zarlarindan daha kolay bir sekilde hücrelere      
  nüfuz eder.      
         
Ticari Ürünler 100 - 500 mg Niasinamid kapsüller      
  15 - 1500 mg Niasinamid tabletler      
  100 - 1000 mg Nikotinik Acit kapsüller      
  500 mg Nikotinik Acit kapsüller(kizariklik yapmayan      
  250 - 500 mg Nikotinik Acit kapsüller(uzun süre nikotinik acit salinimli      
  50 - 500 mg Nikotinik Acit tabletler      
  Toz Nikotinik Acit      
  250 - 600 mg Inositol Hexanicotinate kapsüller(sadece USA da)      
  Sivi Inositol Hexanicotinate (sadece USA da)      
  Toz Inositol Hexanicotinate (sadece USA da)      
         
Tamamlayici dozlar GENEL DÜSÜNCELER      
  B3 vitamini için RDA degeri yetiskinler için günlük 18 mg dir. Emziren annelerde günlük 20 mgdir.      
  TEDAVI DOZLARI      
  Yetiskinler için Optimal günlük müsaade edilen miktarlar (ODA) 50 - 250 mgdir.      
  Labaratuvar çalismalarinda günlük 1000 mg B3vitamininin agresifligi azalttigi tesbit edilmistir.      
  Klinik çalismalarda günlük 3000 mg B3 vitamini niasinamid formunun osteoartrit in iyilesmesinde      
  faydali oldugu görülmüstür. Cilt kirisikliklarini önleme maksatli günlük 20 - 100 mg yeterlidir.      
         
Negatif etkileyenler Aldehitler :      
  Asetaldehit B3 vitamini eksikligine sebep olabilir.      
  Aminoasitler :      
  Leucine, üriner sistem yoluyla B3 vitamini atimini arttirir.      
  Farmasotik ilaçlar :      
  Penisilinler B3 vitaminini tüketirler.      
         
Negatif etkileri B3 vitamini bazen deri alerjilerini arttirabilir.500 mg / gün yan etki görülmeyen düzey olarak      
  verilebilir. Bu dozun üstünde tibbi bir kontrol altinda olmadan asla B3 vitamini almayiniz. Kolestrol      
  kontrolündekullanilan 1000 - 1400 mg genel olarak güvenli sayilirsa dasicak basmasi, bulanti, mide      
  eksimesi gibiyan etkiler üretebilir.      
  Yüksek miktarda niasin ürik asidin kontrolüne etki edebilir ve gut hastaligina egilimli kisilerde      
  bu hastaliga neden olabilir.      
  Uzun süre 500 mg in üstünde kullanilirsa, vücudun sekeri hazirlama özelligine etki edebilir, seker      
  hastaliklarinda glükoz kontrolünün bozulmasina (vücudun glükozu atma yetenegi) neden olabilir      
  ve karaciger hasarina sebep olabilir.      
         
Toksinlere karsi tepkisi Aldehitler :      
  B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti %50 azaltir.      
  Farmasotik ilaçlar :      
  B3 vitamini, benzodiazepine in sebep oldugu semptomlarla ilgili ilaç bagimliligini azaltir.      
  Keyif vericiler :      
  B3 vitaminin nikotinik asit formundan günde 500 mg alindiginda alkol bagimliligi azalir, benzer etki      
  B3 vitaminin niasinamid formundan da elde edilir. Alkol tüketimi ile ilgili toksik etkilerin bir çogu      
  alkolün metaboliti olan aset aldehitten kaynaklanir. B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti      
  azalttigindan dolayi olarak alkolün toksititesini de azaltmis olur.      
         
Kimyasallarla Etkilesimi ETKILEDIKLERI      
  Aminoasitler :      
  B3 vitamini, vücutta üretilen carnitine olusumunda temel bir madddedir.      
  B3 vitamini, proline in kan beyin zarindan geçerek tasinmasini kolaylastirir.      
  B3 vitamini, vücutta üretilen serine in sentezini kolaylastirir.      
  B3 vitamini, tyrosine in L - Dopa ya dönüstürülmesinde bir kofaktördür.      
  Enzimler :      
  B3 vitamini, Delta - 5 - Desaturaseenziminin üretiminde temel bir maddedir.      
  B3 vitamini, Superoxide Dismutaseenziminin üretiminde bir kofaktördür.      
  Hormonlar :      
  B3 vitamini, Corticosteroidhormonunun üretiminde bir kofaktör olarak fonksiyon görür.      
  B3 vitamini, insan büyümehormonunun salgilanmasini uyarir. B3 vitamininin sindiriminden 4 saat      
  sonra, insan büyüme hormonu pik yapar.      
  Geceleyin alinan 100 mg niasinamid formu melatonin üretimini kolaylastirir. Niasinamid ve melatonin      
  tryptophandan üretildiginden hazir niasinamid alinca melatonin üretimi için daha fazla tryptophan      
  kalir.      
  Kinonlar :      
  B3 vitaminin niasinamid formu, vücutca üretilen koenzim Q10 için temel bir kofaktördür.      
  Koenzimler - Elektron tasima sistemi :      
  B3 vitamini, Nicotinamide Adenine Dinucleotide(NAD)in temel bir kompenenti olup B3 vitamini,      
  (özellikle B3 vitaminin niasinamid formu ) NAD in vücuttaki miktarini arttirir. Vücuttaki B3 vitamininin      
  yaklasik %33 ü, Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydrogen(NADH) üretiminde harcanir.      
  Lipidler :      
  B3 vitamini, Alfa - Linolenik Asit (LNA) in vücutta üretilen daha ileri kademelerdeki yag asitlerine      
  dönüstürülmesinde bir kofaktördür.      
  B3 vitamini, Dihomo - Gama - Linolenik Asit (DGLA) den Prostaglandin E1 (PGE1) elde edilmesinde      
  bir kofaktör olarak islev görür.      
  B3 vitamini, çoklu doymamis ve süper doymamis yag asitlerinden prostaglandinlerin üretilmesinde      
  bir kofaktör olarak fonksiyon görür.      
  B3 vitamininin nikotinik asit (niasin) formu deride Prostaglandin D2 salinimini uyarir.      
  Nörotransmitterler :      
  B3 vitaminin niasinamid formu, merkezi sinir sisteminde sakinlestirici etki yapan gama - aminobutirik      
  asidin beynin benzodiazepine reseptörlerine doldurulmasinda kofaktör olarak islev görür.      
  Nükleik asitler :      
  B3 vitaminin niasinamid formu, hasara ugramis DNA nin onarilmasinda yardimci olur.      
  Organik asitler :      
  B3 vitamini, laktik asidin pyruvik aside dönüsmesini uyarir.      
  Proteinler :      
  B3 vitamini, vücutca üretilen proteinlerin sentezini mükemmellestirir.      
  Sindirim sistemi :      
  B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyarir.      
  Vitaminler :      
  B3 vitamini, B12 vitamini ile sinerjiktir.      
         
  ETKILENDIKLERI      
         
  Aminoasitler :      
  Isoleucine, B3 vitamininin vücutta kalimini, tutulmasini saglamaya yardim eder.      
  Mineraller :      
  Fosfor, distan alinan B3 vitamininin vücutta aktif koenzim formuna dönüsmesi için gereklidir.      
  Vitaminler :      
  Biotin, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.      
  Inositol, niasinamidi beynin benzodiazepine reseptörlerine baglanmasi için uyarir.      
  B12 vitamini, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.      
         
Yetersizlik Belirtileri Nefes kokusu - Ishal Sinirlilik - Cilt sorunlari, iltihap yapici      
         
Yanlis Bilinenler Dayanikli bir vitamin olup pisirme ve saklama sirasinda pek az kayba ugrarlar.      
         
Diger Bilgiler Eger antibiyotik kullaniyorsaniz ve niasinden kaynaklanan kizarikliklar aniden siddetleniyorsa      
  panige kapilmayiniz. Genellik 20 dakika içinde kaybolur, bir bardak su buna yardim eder. Inositol      
  Hexanicotinate içeren kizariklik yapmayan bir tamamlayici kullanarak rahat edebilirsiniz.      
  Eger tercihiniz niasinden yana ise tok karnina aliniz, bu kasintiyi biraz azaltacaktir. Ayrica tok iken      
  almak gastrointestinal bozulmalari da önler. Yine niasin sicak içeceklerle alinmamalidir.      
  Günes isigina karsi özellikle hassas bir cilt niasin yetersizliginin erken bir göstergesidir.      

a vitamini

|

b1 vitamini

|

b2 vitamini

|

b3 vitamini

|

b5 vitamini

|

b6 vitamini

|

c vitamini

|

d vitamini

|

e vitamini

|

folik asit

|

h1 vitamini

|

h vitamini

|

inositol

|

k vitamini

|

choline

|

lipoik asiti

|