| B3 VITAMINI |
| NIASIN |
|
|
| |
B3 Vitamini, asidik suda çözünen bir B vitamini grubudur. Niasin diye de bilinir. |
|
|
|
| |
Ancak Amerika'da B3 vitamininin nikotinik asit formuna da ayni isim verilmektedir. |
|
|
|
| |
Bu bölümde nikotinik asit (USA da niasin) ve Xanthinol Nicotinateanlatilmamistir. |
|
|
|
| |
B3 vitamininin niacinamide formu felç'in erken tedavisinde etkin bir katki saglar, nikotinik asit formu |
|
|
|
| |
ise felci önlemeye yardim eder. |
|
|
|
| |
Vücut kendi niasin ihtiyacini tryptophan aminoasidini kullanarak üretebilir.Ancak vücutta B1, B2 ve |
|
|
|
| |
B6 yetersizligi varsa niasin üretilemeyebilir. |
|
|
|
|
|
| |
Agiz sagligi : |
|
|
|
| |
Aft yaralarinin ve kötü kokulu nefesin yok edilmesinde yardimci olur. |
|
|
|
| |
Besinsel rahatsizliklar : |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikligi neticesinde pellagra hastaligi olusur. |
|
|
|
| |
Deri : |
|
|
|
| |
Günde iki defa %4 niacinamide ihtiva eden krem sürüldügünde akneler azalir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikliginde angular stomatosis ortaya çikabilir. |
|
|
|
| |
B3 Vitamini, siddetli yaniklarda sivi kaybini azaltir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikliginde, dermatitlere benzeyen isilikler ortaya çikabilir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini cilt sagligini gelistirir, saglikli cildi korur. |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikliginde, güneslenildiginde deride bronzlasma yerine yanma olabilir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikliginde, dilde derin yarilmalar, kizarma ve sisme olusabilir. |
|
|
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitamininin niacinamide formu günde 3000 mg alindiginda osteoartrit de etkin bir iyilestirme |
|
|
|
| |
saglar. Niacinamide, osteoartrit in tedavisinde genel bir iyilesme saglar, eklem esnekligini gelistirir, |
|
|
|
| |
iltihaplanmayi azaltir ve anti - iltihapsal ilaçlarin kullanimini azaltir. |
|
|
|
| |
B3 vitamininin niacinamide formu,rheumatoid arterit'iniyilestirilmesinde faydalidir. |
|
|
|
| |
Kalp dolasim sistemi : |
|
|
|
| |
Dolasim problemlerini tedavi eder ve önler. Yüksek tansiyonu azaltir. |
|
|
|
| |
Kolestrol ile trigliserit düzeylerini düsürür. |
|
|
|
| |
Kalp krizi riskini % 30 azaltir. |
|
|
|
| |
Metabolizma : |
|
|
|
| |
Hücresel ve yag metabolizmasina yardim eder. |
|
|
|
| |
B3 vitamini karbonhidrat mekanizmasinda gereklidir. |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, langehans adaciklarinin beta hücrelerini bozunmaktan koruyarak |
|
|
|
| |
Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin ilk tesekkülünü önlemeye yardim eder. Niasinamidin günlük |
|
|
|
| |
kullanimi, Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin tekrarlama oranini ile ilgili yapilan nüfus testlerinde |
|
|
|
| |
%20 den %7,1 e düsmesi üzerine azalmistir. Diabetes Mellitus Type 1 hastaligina bir kere |
|
|
|
| |
yakalandiktan sonra langehans adaciklarinin beta hücrelerinin büyük bir kismi bozuldugundan |
|
|
|
| |
artik B3 vitaminin niasinamid formunun pek önemi kalmaz. |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, Diabetes Mellitus Type 2hastaliginda kan sekerini stabilize eder. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla enerji üretiminde gereklidir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini bazi durumlarda yorgunlugu azaltir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, nicotinamide adenine dinucleotide ve nicotinamide adenine dinucleotide phosphate |
|
|
|
| |
koenzimlerinin temel bir bileseni olup, vücutta hidrojen transfer sistemi için gereklidir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, özellikle nicotinamide formu hipoglisemiyi azaltir. |
|
|
|
| |
Saçlar : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin topik formu kafa derisine sürüldügünde erkek kellik hastaligindan etkilenmis kisilerde |
|
|
|
| |
saçlarin yeniden büyümesini destekler. Yapilan bir çalismada biotin ve B3 vitaminli krem geceleri |
|
|
|
| |
sürülmüs ve içeriginde Cystine, Cysteine ve Methionine bulunan sampuan kullanilmistir. Kellikden |
|
|
|
| |
etkilenmis hastalarin %75 inde saçlarin yeniden çiktigi görülmüstür. |
|
|
|
| |
Seksüel sistem : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, dysmenorrhea semptomlarini hafifletir. Menstruation dan 10 gün önce rutin ve C vitamini |
|
|
|
| |
ile birlikte alinacak 200 mg B3 vitamini oldukça etkin olup bu etkisini tedavi rejimi kesildikden bir kaç |
|
|
|
| |
ay sonra bile devam ettirebilir. |
|
|
|
| |
Cinsiyet hormonlarinin (östrojen, progesteron ve testosteron) sentezlenmesinde ve kortizon, ensülin |
|
|
|
| |
ve thyroxine için temel bir maddedir. |
|
|
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyararak hipokloridri yi azaltir. |
|
|
|
| |
Saglikli bir sindirim sistemi saglar ve gastrointestinal rahatsizliklari azaltir. |
|
|
|
| |
Bazi ishal nöbetlerini yatistirir. |
|
|
|
| |
Sinir sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, laktik acidin pyruvik aside dönüsmesini arttirarak agresifligi azaltir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, alzheimer hastaliginin ilerleyisi sirasinda nöronlarin DNA sinda olabilecek hasari |
|
|
|
| |
engeller. |
|
|
|
| |
B3 vitamininin niasinamid formu, günlük 1000 - 6000 mg alindiginda anksiyeteyi azaltir. Gama amino - |
|
|
|
| |
butirik asidin beyindeki benzodiazepine reseptörüne baglanmasinda bir kofaktör olarak harekete |
|
|
|
| |
geçer. B3 vitamini, Bell's palsy ve trigeminal neuralgia nin iyilestirilmesinde faydalidir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, beyinde kan dolasimini gelistirir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, zihinsel istikrari sürdürür. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, beyinde benzodiazepine reseptörlerinebaglanarak depresyonu hafifletir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Down's Syndrome unun iyilestirilmesinde faydali bilesiklerden biridir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, eksikliginde irritability ortaya çikabilir. |
|
|
|
| |
Ilk migren semptomlari gözüktügü zaman günde 500 - 1000 mg B3 vitamini alinirsa migren tamamen |
|
|
|
| |
devreden çikabilir. Ayrica migren kaynakli bas agrilarinin yatistirilmasinda da yardimci olur. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, nöropatiyi hafifletir. |
|
|
|
| |
Yatma zamani alinan 100 - 2000 mg B3 vitamininin niasinamid formu, beyinde benzodiazepine |
|
|
|
| |
reseptörlerine baglanarak uyku kalitesini gelistirir. |
|
|
|
| |
B3 vitamininin niasinamid formu, Gama Aminobutirik Asitin stres azaltici etkileri için bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Solunum sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitamini astimi hafifletir, bronslari sikistiran histaminin etkisinden korur. Birçok astim hastasinda |
|
|
|
| |
B3 vitamini eksikligi bulunmustur. Nikotinik asit astim ataklarini kontrol eder. |
|
|
|
|
| |
B3 vitamininin niasinamid ve nikotinik asit formlari ince barsaklar yolu ile absorplanir. Nikotinik asit |
|
|
|
| |
formu ayrica mide yoluyla da absorplanir. Sindirilen B3 vitamininin yalniz ca % 0,3 ü beyne girer. |
|
|
|
|
|
| |
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Hububatlar |
|
|
|
| |
Bugdaygiller |
|
Pirinç - beyaz |
|
| |
Misir unu |
|
Pirinç - kahve |
|
| |
Baliklar |
|
|
|
| |
Morina |
|
Uskumru |
|
| |
Baklagiller |
|
|
|
| |
miso |
|
Bezelye - yesil |
0.3 |
| |
Etler |
|
|
|
| |
Karaciger(sigir) |
|
Biftek |
|
| |
Böbrekler |
|
Kümes hayvanlari |
|
| |
Fistiklar |
|
|
|
| |
Badem |
0.8 |
Findik |
0.1 |
| |
Pecan fistigi |
0.1 |
Çam fistigi |
0.2 |
| |
Yer fistigi |
0.1 |
Kestane |
0.2 |
| |
Pistachio fistigi |
0.2 |
Macadamia fistigi |
0.1 |
| |
Birezilya fistigi |
0.1 |
Hindistan cevizi |
0.02 |
| |
Maun fistigi |
0.2 |
Ceviz |
0.1 |
| |
Bitkiler |
|
|
|
| |
Kusburnu |
|
Aliç |
|
| |
Meyan kökü |
|
Blue Cohosh |
|
| |
Catnip |
|
Eyebright |
|
| |
Zencefil |
|
Arslandisi |
|
| |
Meyvalar |
|
|
|
| |
Avokado |
|
Hurma |
|
| |
Erik (kuru) |
|
Incir |
|
| |
Sebzeler - deniz |
|
|
|
| |
Kelp |
|
|
|
| |
Süt ürünleri |
|
|
|
| |
Peynir |
|
Yogurt |
|
| |
Tohumlar |
|
|
|
| |
Ayçekirdegi |
|
|
|
| |
Sebzeler |
|
|
|
| |
Brokoli |
|
Havuç |
|
| |
Brüksel lahanasi |
|
Patates |
|
| |
Domates |
|
Su teresi |
|
| |
Bira mayasi |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Iltihapsal Olmayan |
|
|
|
|
| Diyetsel Kaynaklari |
Badem - Çekirdek - Findik - Yogurt(sade) |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Diger Bitkisel kaynaklar |
Agaççilegi yapragi - Biber(Hint) - Isirganotu - Kusburnu - Maydanoz - Meyankökü |
|
|
|
| |
Nane - Papatya - Rezene - Sümbül(yabani) - Serbetçiotu - Uva ursi - Yellow dock |
|
|
|
| |
Yonca(Kaba) - Yonca(kirmizi) - Yulaf sapi |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Bulunus Sekilleri |
Inositol Hexanicotinate |
|
|
|
| |
B3 vitaminini nikotinik asit(niasin) formunun spesifik bir seklidir. Nikotinik asidin sindirilmesinde |
|
|
|
| |
oldugu gibi bu formda histamin salgilanmasi olmadigindan kizariklik yapmaz. |
|
|
|
| |
Niacytin |
|
|
|
| |
B3 vitamininin bazi tahil ve hububatlarda bulunan bagli ve yararsiz bir tipidir. |
|
|
|
| |
Niasin amid( nikotin amid ) |
|
|
|
| |
Diyetsel kaynaklarda bulunan genel seklidir. |
|
|
|
| |
Nikotinik asit( niasin ) |
|
|
|
| |
B3 vitamininin asit formudur. |
|
|
|
| |
Xanthinol Nicotinate |
|
|
|
| |
Nikotinik asidin sentetik formu olup niasine göre hücre zarlarindan daha kolay bir sekilde hücrelere |
|
|
|
| |
nüfuz eder. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Ticari Ürünler |
100 - 500 mg Niasinamid kapsüller |
|
|
|
| |
15 - 1500 mg Niasinamid tabletler |
|
|
|
| |
100 - 1000 mg Nikotinik Acit kapsüller |
|
|
|
| |
500 mg Nikotinik Acit kapsüller(kizariklik yapmayan |
|
|
|
| |
250 - 500 mg Nikotinik Acit kapsüller(uzun süre nikotinik acit salinimli |
|
|
|
| |
50 - 500 mg Nikotinik Acit tabletler |
|
|
|
| |
Toz Nikotinik Acit |
|
|
|
| |
250 - 600 mg Inositol Hexanicotinate kapsüller(sadece USA da) |
|
|
|
| |
Sivi Inositol Hexanicotinate (sadece USA da) |
|
|
|
| |
Toz Inositol Hexanicotinate (sadece USA da) |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Tamamlayici dozlar |
GENEL DÜSÜNCELER |
|
|
|
| |
B3 vitamini için RDA degeri yetiskinler için günlük 18 mg dir. Emziren annelerde günlük 20 mgdir. |
|
|
|
| |
TEDAVI DOZLARI |
|
|
|
| |
Yetiskinler için Optimal günlük müsaade edilen miktarlar (ODA) 50 - 250 mgdir. |
|
|
|
| |
Labaratuvar çalismalarinda günlük 1000 mg B3vitamininin agresifligi azalttigi tesbit edilmistir. |
|
|
|
| |
Klinik çalismalarda günlük 3000 mg B3 vitamini niasinamid formunun osteoartrit in iyilesmesinde |
|
|
|
| |
faydali oldugu görülmüstür. Cilt kirisikliklarini önleme maksatli günlük 20 - 100 mg yeterlidir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Negatif etkileyenler |
Aldehitler : |
|
|
|
| |
Asetaldehit B3 vitamini eksikligine sebep olabilir. |
|
|
|
| |
Aminoasitler : |
|
|
|
| |
Leucine, üriner sistem yoluyla B3 vitamini atimini arttirir. |
|
|
|
| |
Farmasotik ilaçlar : |
|
|
|
| |
Penisilinler B3 vitaminini tüketirler. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Negatif etkileri |
B3 vitamini bazen deri alerjilerini arttirabilir.500 mg / gün yan etki görülmeyen düzey olarak |
|
|
|
| |
verilebilir. Bu dozun üstünde tibbi bir kontrol altinda olmadan asla B3 vitamini almayiniz. Kolestrol |
|
|
|
| |
kontrolündekullanilan 1000 - 1400 mg genel olarak güvenli sayilirsa dasicak basmasi, bulanti, mide |
|
|
|
| |
eksimesi gibiyan etkiler üretebilir. |
|
|
|
| |
Yüksek miktarda niasin ürik asidin kontrolüne etki edebilir ve gut hastaligina egilimli kisilerde |
|
|
|
| |
bu hastaliga neden olabilir. |
|
|
|
| |
Uzun süre 500 mg in üstünde kullanilirsa, vücudun sekeri hazirlama özelligine etki edebilir, seker |
|
|
|
| |
hastaliklarinda glükoz kontrolünün bozulmasina (vücudun glükozu atma yetenegi) neden olabilir |
|
|
|
| |
ve karaciger hasarina sebep olabilir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Toksinlere karsi tepkisi |
Aldehitler : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti %50 azaltir. |
|
|
|
| |
Farmasotik ilaçlar : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, benzodiazepine in sebep oldugu semptomlarla ilgili ilaç bagimliligini azaltir. |
|
|
|
| |
Keyif vericiler : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin nikotinik asit formundan günde 500 mg alindiginda alkol bagimliligi azalir, benzer etki |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formundan da elde edilir. Alkol tüketimi ile ilgili toksik etkilerin bir çogu |
|
|
|
| |
alkolün metaboliti olan aset aldehitten kaynaklanir. B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti |
|
|
|
| |
azalttigindan dolayi olarak alkolün toksititesini de azaltmis olur. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Kimyasallarla Etkilesimi |
ETKILEDIKLERI |
|
|
|
| |
Aminoasitler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, vücutta üretilen carnitine olusumunda temel bir madddedir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, proline in kan beyin zarindan geçerek tasinmasini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, vücutta üretilen serine in sentezini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, tyrosine in L - Dopa ya dönüstürülmesinde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Enzimler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Delta - 5 - Desaturaseenziminin üretiminde temel bir maddedir. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Superoxide Dismutaseenziminin üretiminde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Hormonlar : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Corticosteroidhormonunun üretiminde bir kofaktör olarak fonksiyon görür. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, insan büyümehormonunun salgilanmasini uyarir. B3 vitamininin sindiriminden 4 saat |
|
|
|
| |
sonra, insan büyüme hormonu pik yapar. |
|
|
|
| |
Geceleyin alinan 100 mg niasinamid formu melatonin üretimini kolaylastirir. Niasinamid ve melatonin |
|
|
|
| |
tryptophandan üretildiginden hazir niasinamid alinca melatonin üretimi için daha fazla tryptophan |
|
|
|
| |
kalir. |
|
|
|
| |
Kinonlar : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, vücutca üretilen koenzim Q10 için temel bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Koenzimler - Elektron tasima sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Nicotinamide Adenine Dinucleotide(NAD)in temel bir kompenenti olup B3 vitamini, |
|
|
|
| |
(özellikle B3 vitaminin niasinamid formu ) NAD in vücuttaki miktarini arttirir. Vücuttaki B3 vitamininin |
|
|
|
| |
yaklasik %33 ü, Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydrogen(NADH) üretiminde harcanir. |
|
|
|
| |
Lipidler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Alfa - Linolenik Asit (LNA) in vücutta üretilen daha ileri kademelerdeki yag asitlerine |
|
|
|
| |
dönüstürülmesinde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, Dihomo - Gama - Linolenik Asit (DGLA) den Prostaglandin E1 (PGE1) elde edilmesinde |
|
|
|
| |
bir kofaktör olarak islev görür. |
|
|
|
| |
B3 vitamini, çoklu doymamis ve süper doymamis yag asitlerinden prostaglandinlerin üretilmesinde |
|
|
|
| |
bir kofaktör olarak fonksiyon görür. |
|
|
|
| |
B3 vitamininin nikotinik asit (niasin) formu deride Prostaglandin D2 salinimini uyarir. |
|
|
|
| |
Nörotransmitterler : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, merkezi sinir sisteminde sakinlestirici etki yapan gama - aminobutirik |
|
|
|
| |
asidin beynin benzodiazepine reseptörlerine doldurulmasinda kofaktör olarak islev görür. |
|
|
|
| |
Nükleik asitler : |
|
|
|
| |
B3 vitaminin niasinamid formu, hasara ugramis DNA nin onarilmasinda yardimci olur. |
|
|
|
| |
Organik asitler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, laktik asidin pyruvik aside dönüsmesini uyarir. |
|
|
|
| |
Proteinler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, vücutca üretilen proteinlerin sentezini mükemmellestirir. |
|
|
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyarir. |
|
|
|
| |
Vitaminler : |
|
|
|
| |
B3 vitamini, B12 vitamini ile sinerjiktir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
ETKILENDIKLERI |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Aminoasitler : |
|
|
|
| |
Isoleucine, B3 vitamininin vücutta kalimini, tutulmasini saglamaya yardim eder. |
|
|
|
| |
Mineraller : |
|
|
|
| |
Fosfor, distan alinan B3 vitamininin vücutta aktif koenzim formuna dönüsmesi için gereklidir. |
|
|
|
| |
Vitaminler : |
|
|
|
| |
Biotin, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir. |
|
|
|
| |
Inositol, niasinamidi beynin benzodiazepine reseptörlerine baglanmasi için uyarir. |
|
|
|
| |
B12 vitamini, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Yetersizlik Belirtileri |
Nefes kokusu - Ishal Sinirlilik - Cilt sorunlari, iltihap yapici |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Yanlis Bilinenler |
Dayanikli bir vitamin olup pisirme ve saklama sirasinda pek az kayba ugrarlar. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| Diger Bilgiler |
Eger antibiyotik kullaniyorsaniz ve niasinden kaynaklanan kizarikliklar aniden siddetleniyorsa |
|
|
|
| |
panige kapilmayiniz. Genellik 20 dakika içinde kaybolur, bir bardak su buna yardim eder. Inositol |
|
|
|
| |
Hexanicotinate içeren kizariklik yapmayan bir tamamlayici kullanarak rahat edebilirsiniz. |
|
|
|
| |
Eger tercihiniz niasinden yana ise tok karnina aliniz, bu kasintiyi biraz azaltacaktir. Ayrica tok iken |
|
|
|
| |
almak gastrointestinal bozulmalari da önler. Yine niasin sicak içeceklerle alinmamalidir. |
|
|
|
| |
Günes isigina karsi özellikle hassas bir cilt niasin yetersizliginin erken bir göstergesidir. |
|
|
|