Vitaminler

b5 vitamini

VITAMINLER
B5 VITAMINI
PANTOTENIK ASIT
  Genel :  
  B5 Vitamini, suda çözünen bir B vitamini grubu olup organik bir asittir. Pantothenic Asitdiye de  
  bilinir. Bazen de anti - gray hair factor veya antidermatitis factor diye adlandirilmistir.  
  Tüm canli hücrelerde mevcuttur.  
  Faydalari :  
  adrenal Bezleri :  
  B5 vitamini eksikliginde, adrenal bezlerinin fonksiyonlari (adrenal hormonlari üretimi dahil) zayiflar.  
  B5 vitamini eksikliginde, adrenal korteksindede yetmezlikortaya çikabilir.  
  Agiz sagligi :  
  Günde alinacak 100 mg B5 vitamini bruxisme (dis gicirdatmasi) iyi gelir.  
  Deri :  
  B5 vitamini, bir çok akne sorununu tamamen iyilestirir. Iki ay boyunca, günde 4 defa 2500 mg  
  pantothenik asit ve yine günde 4 kere, % 20 pantothenik asit li krem tedavisi ve iyilesmenin  
  ardindan da günlük 1000 - 1500 mg bakim dozlari uygulanir.  
  B5 vitamininin eksikliginde dermatitler ortaya çikabilir.  
  B5 vitamininin dexpanthenol formu nu içeren kremler deri kuruluguna iyi gelir.  
  Ciltteki büyümüs gözenekler yüksek dozda(günde 2000 mg ve üstü) alinan B5 vitamini ile azalabilir.  
  B5 vitaminini, deri lipitlerinin üretiminde rol oynayarak derinin yumusak ve gergin olmasini saglar.  
  Bir kaç hafta günde 1000 mg B5 vitamini alindiginda cilt toparlayarak güzellesir.  
  B5 vitamininin pantethine formu derinin Stratum Corneum tabakasinin hidrasyonunu gelistirerek  
  onu stabilize eder ve esnek bir koruyucu tabaka olmasini saglar.  
  B5 vitamini, ameliyat sonrasi yaralar dahil yaralarin iyilesmesini hizlandirir. Ayrica yaniklarin da  
  iyilesmesine iyi gelir.  
  B5 vitamini, cilt kirisikliklarinin önlenmesinde yardimci olur.  
  Immün sistem :  
  B5 vitamini, vücudun antibody('>antibody(antikor) üretimini arttirir.  
  B5 vitamini, vücudun antibody üretimini tesvik ederek bakteriyal ve viral enfeksiyonlarin  
  engellenmesinde yardimci olur.  
  B5 vitamini, E vitamini ile birlikte yüksek dozajlarda ( günlük 6 - 10 gr ) kullanildiginda Lupus  
  Erythematosus hastalarinda mükemmel iyilesmeler görülmüstür. Daha sonra da tedavi günlkük 2 - 4  
  gr olarak sürdürülerek iyi neticeler alinmistir.  
  B5 vitamininin pantethine formu vücudun makrofaj üretimini ve aktivitesini arttirir.  
  B5 vitamininin pantethine formu vücudun NK lenfositlerini aktive eder.  
  Iskelet kas sistemi :  
  B5 vitamininin eksikliginde kas zayiflamasi ortaya çikabilir.  
  B5 vitamini osteoartrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir.  
  B5 vitamini romatoit artrit ile ilgili eklem agrilarini ve eklem sertlesmelerini belirgin bir sekilde azaltir.  
  Pek çok romatoit artrit hastasinda B5 vitamini eksikligi bulunmustur.  
  Kalp dolasim sistemi :  
  B5 vitamini eksikliginde düsük tansiyon (hipotansiyon) olusabilir.  
  B5 vitamini alyuvar üretimini destekler.  
  Metabolizma :  
  B5 vitamini antioksidan potansiyele sahiptir.  
  B5 vitamini enerji üretimindeki rolü dolayisiyla atletik performansi gelistirir.  
  B5 vitamininin pantethine formundan günde 900 mg alindiginda serum kolestrol seviyeleri ortalama  
  % 19 kadar düser. Pantethine formundan baska diger formlari kolestrolde etkin degildirler.  
  Pantethine mevalonik asitten kolestrol sentezini azaltir. Günde 900 mg pantethine formu alindiginda  
  HDL kolestrol seviyesi artar ve LDL kolestrol seviyesi de düser.  
  B5 vitamini çarpraz baglanma prosesini geciktirir.  
  B5 vitamini, Adenosine Triphosphate ve Acetyl Coenzyme A üretiminde bir öncü rolü oynayan  
  yag, karbonhidrat ve proteinlerin enerjiye dönüstürülmesinde temel bir maddedir.  
  B5 vitamininin eksikliginin en önemli semptomlarindan birisi yorgunluktur.  
  B5 vitamininin özellikle pantethine formu hepatit - A nin hafifletilmesinde yardimci olur.  
  B5 vitamininin eksikliginde hipoglisemi olusabilir.  
  B5 vitamini letarjiyi azaltir.  
  B5 vitamininin özellikle pantethine formu alkol ve karbon tetraklorürün karacigere hasar vermesini  
  önler. Ayrica ibuprofen in karaciger hücrelerine yapabilecegi hasarlari da engeller.  
  B5 vitamini, thermogenesis, beta - oksidasyon ve peristalsis proseslerini kolaylastirarak obezite ile  
  ilgili durumlarda kilo kaybini kolaylastirir.  
  B5 vitamini staminayi arttirir.  
  B5 vitamininin pantethine formu günlük 600 - 1200 mg alindiginda, yükselmistrigliserit seviyelerini  
  düsürür. Pantethine formundan baska diger B5 vitamin formlari serum trigliserit seviyelerini  
  düsürmede etkin degildirler.  
  Saçlar :  
  B5 vitamini eksikliginin tavsanlar üzerinde yapilan arastirmalarda saçlarda grilesmeye sebep oldugu  
  bulunmustur. Ancak bu çalismalarin insanlar üzerinde yeterli testleri yapilmadigindan bu testlerin  
  insanlar için dogrulugu veya yanlisligi hakkinda henüz kesinlesmis bir yargi bulunmamaktadir.  
  Yanliz bazi anektodal raporlarda grilesmeden bahsedilmektedir.  
  B5 vitamininin sampuanlara konan panthenol formu saç sagligini destekler.  
  B5 vitamini eksikligi saç kaybina neden olabilir. Bu çalismada sadece hayvanlar üzerinde yapilarak  
  tesbit edilmis olup insan denekler üzerinde henüz dogrulanma veya yalanlama yapilmamistir.  
  Sindirim sistemi :  
  B5 vitamini sindirim kanallarinin kasilmasini uyararak kabizligin giderilmesine yardimci olur. Ayrica  
  B5 eksikliginde kabizlik da olusabilmektedir.  
  B5 vitamininin pantethine formundan günlük 600 - 900 mg alindiginda alternatif tipçilara göre bazi  
  mide eksime ve yanmalarini azaltabilmektedir.  
  B5 vitamini eksikliginde hipokloridri ortaya çikabilir.  
  B5 vitamini eksikliginde kusma semptomu ortaya çikabilmektedir.  
  Sinir sistemi :  
  B5 vitamini anti stres hormonu diye de taninir.  
  B5 vitamini eksikliginde istah kaybi meydana gelebilir.  
  B5 vitamini otizm in iyilestirilmesinde yardimci olur.  
  B5 vitamini eksikliginde motor koordinasyon zayiflayabilir.  
  B5 vitamini eksikliginde depresyon olusabilir..  
  B5 vitamini epilepsi nin tedavisinde ek bir iyilesme saglayabilir.  
  B5 vitamini eksikliginde bas agrilari olusabilir.  
  B5 vitamini eksikliginde aliganlik, kizginlik olusabilir.  
  B5 vitamini nöropati nin nöritis formunun iyilesmesinde faydalidir.  
  B5 vitamini eksikliginde uyusukluk, uyusma olusabilir.  
  B5 vitamini steroid'>kortikosteroid adrenal hormonlarinin üretiminde oynadigi rol dolayisiyla, strese karsi  
  vücuda yardimci olur.  
  Solunum sistemi :  
  B5 vitamini eksikligi, üst solunum yollari enfeksiyonlari riskini arttirir.  
  Yaslanma prosesi :  
  B5 vitamini, yaslanma prosesinin temel unsuru olan çarpraz baglanmayi geciktirir.  
  B5 vitamininin ömür uzatici niteliklere sahip oldugu düsünülmektedir.  
  B5 vitamini, lipofuscin in vücuttan yavas yavas uzaklastirilmasini saglar.  
     
Biyolojik Etkinlikleri B5 vitamininin dexpanthenol formu kafi derecede küçük bir molekül olup saç korteksine nüfuz  
  ederek saçin yapi bloklarina baglanir.  
     
Diyetsel Kaynaklari Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.  
     
  Ari ürünleri  
  Ari sütü  
  Bitkiler  
  Eyebright Misir püskülü
  Karahindiba  
  Hububatlar  
  Bugday kepegi Pirinç - kahve
  Bugday tohumu Pirinç - yabani
  Çavdar unu  
  Baklagiller  
  Bezelye Fasülye(yesil)
  Fasülye(soya) Mercimek
  Deniz ürünleri  
  Sardunya Istakoz
  Somon Istridye
  Ringa Yengeç
  Deniz sebzeleri  
  Kelp  
  Etler  
  Beyinler Kuzu cigeri
  Dana eti Sigir eti
  Domuz Sigir böbregi
  Domuz cigeri Tavuk cigeri
  Hindi Tavuk
  Fistiklar  
  Badem Findik
  Pecan fistigi Kestane
  Yer fistigi Hindistan cevizi
  Birezilya fistigi Ceviz
  Maun fistigi  
  Mantarlar  
  Mushrooms  
  Mayalar  
  Bira mayasi Torula mayasi
  Meyvalar  
  Avokado Muz
  Hurma  
  Sebzeler  
  Brokoli Lahana(kara)
  Fasülye(yesil) Patates
  Karnibahar Patates(tatli)
  Sebzeler - deniz  
  Kelp  
  Süt ürünleri  
  Süt Peynir(çedar)
  Peynir(Camembert) Peynir(küflü mavi)
  Tohumlar  
  Ayçekirdegi  
  Yumurtalar  
  Yumurta sarisi  
     
Iltihapsal Olmayan    
Diyetsel Kaynaklari Badem - Fasulye(siyah) - Mercimek - Nohut  
     
Diger Bitkisel kaynaklar    
     
     
     
Bulunus Sekilleri Kalsiyum Pantothenate  
  B5 vitamininin en yaygin seklidir. % 91,5 Pantothenik Asit + % 7.5 Calcium dan olusur.  
  d - Pantothenik Asit  
  B5 vitamininin en yaygin tabi seklidir. Tamamlayici olarak Kalsiyum Pantothenate halinde temin edilir.  
  Dexpanthenol  
  Pantothenik Asitin alkol formudur. Topik olarak kullanilan bazi kozmetik ve tuvalet bakim  
  malzemelerinin formülasyonlarinda kullanilir.  
  Pantetheine  
  Pantothenik asit ve aminoethanethiol ün kodensasyon ürünüdür. Ayni zamanda vücutta koenzim - A nin  
  sentezinde kullanilan bir ara üründür.  
  Pantethine  
  B5 vitamininin tabi formu olarak bazi uzmanlara tercih edilir. Pantothenik asit formundan daha fazla  
  bir hücre solunum kapasitesine sahiptir.  
     
Ticari Ürünler Calcium Pantothenate formu en çok bulunan seklidir.  
  100 mg kapsül  
  100 mg tablet  
  250 mg kapsül  
  250 mg tablet  
  500 mg kapsül  
  550 mg kapsül  
  1000 mg uzun süre salinimli tabletler  
  Pantethine formu sadece USA da bulunur.  
  140 mg kapsül  
  25 mg dil alti tabletler  
     
Tamamlayici dozlar GENEL DÜSÜNCELER  
  B5 vitamini için minimum diyetsel alim, RDA degeri çocuklar için 5 mg yetiskinler için günlük 10 mg dir.  
  TEDAVI DOZLARI  
  B5 vitamini için daha realistik bir alim miktari günlük 50 - 100 mg verilebilir.  
  Yetiskinler için optimal günlük müsaade edilelebilir miktar(ODA) 60 - 2000 mg dir.  
  Tedavi veya saglik açisindan gerekli destek dozlari için günlük 250 - 1000 mg uygundur.  
  Kandaki optimal seviye desilitrede 180 mcg veya litrede 4,56 - 8,21 mikromol dür.  
     
Negatif etkileyenler Asidik gidalar :  
  Sirke gibi asidik gidalar B5 vitaminini bozar.  
  Islenmis gidalar :  
  Dondurma islemi, besinlerin B5 vitamininin tüketilmesine sebep olur.  
     
Negatif etkileri Aminoasitler :  
  B5 vitamini, taurine in düsmanidir.  
  B5 Vitamininin,günde 1500 mg alimina kadar her hangi bir yan etkisi gözlemlenmemistir.  
     
Toksinlere karsi tepkisi Aldehitler :  
  B5 vitamininin pantethiene formu, asetaldehiti metabolize eden Aldehyde Dehydrogenase enziminin  
  aktivitesini arttirarak asetaldehitin detoksifikasyonunu uyarir.  
  Elektromanyetik Radyasyon :  
  B5 vitaminini, hücre zarlarini UV radyasyonunun toksik etkilerinden korur.  
  Farmasotik ilaçlar :  
  B5 vitaminini, ibuprofen in karaciger hücrelerini öldürmesinden korur.  
  B5 vitaminini, bir çok antibiyotigin toksitesini azaltir.  
  Keyif vericiler :  
  B5 vitaminini, karacigeri alkolün toksik etkilerinden korur ve alkolün toksitesini azaltir.  
  B5 vitaminini, tütünün toksik etkilerine karsi koyar.  
     
Kimyasallarla Etkilesimi ETKILEDIKLERI  
  Aminoasitler :  
  B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler.  
  Enzimler :  
  B5 vitamininin pantethiene formu, Aldehyde Dehydrogenase enziminin aktivitesini % 71 kadar arttirir.  
  Böylece alkol tüketiminden sonra olusabilen asetaldehitibozarak kandaki oranlarini azaltir.  
  Fosfolipitler :  
  B5 vitamini, fosfadilkolinin asetilkoline dönüstürülmesini kolaylastirir.  
  Hormonlar :  
  B5 vitamini, çogu adrenal hormonunun üretiminde temel bir maddedir. B5 vitamini, kortizon dahil,  
  glükokortikoidlerin vücuttaki üretimlerini destekler.  
  B5 vitamini, çogu steroid hormonunun üretimini bir kofaktör olarak destekler.  
  B5 vitamini, arginine in insan büyüme hormonu salgilanmasini uyarma kabiliyetini destekler.  
  Damardan yapilan B5 vitamininin kalsiyum pantothenate formu insan büyüme hormonu  
  salgilanmasini uyarir.  
  Ilaçlar :  
  B5 vitamini, dimetilaminoetanolün asetilkolin üretimini uyarmasini destekler.  
  B5 vitamini, piracetam ilaci ile sinerjiktir.  
  Karbonhidratlar :  
  B5 vitamini, diyetsel karbonhidratlarin, kullanilabilir enerjiye dönüstürülmesini kolaylastirir.  
  Koenzim Q10  
  B5 vitamini, koenzim - Q10 ilesinerjiktir.  
  Krebs dönüsümü :  
  B5 vitamini, koenzim - A ve müteakiben de asetil koenzim - A dönüsümü için temel bir maddedir.  
  B5 vitamini, Adenosine Triphosphate üretiminde temel bir kofaktördür.  
  Nörotransmitterler :  
  B5 vitamini, asetilkolinüretiminde, onun bir ön maddesinin olusturulmasinda temel bir kofaktördür.  
  Nükleik asitler :  
  B5 vitamini, nükleik asitlerinvücutta sentezini kolaylastirir.  
  Proteinler :  
  B5 vitamini, hemoglobinüretiminde gereklidir.  
  Vitaminler :  
  B5 vitamini, kolinin asetilkoline dönüsmesinde temel bir kofaktördür.  
     
  ETKILENDIKLERI  
     
  Aminoasitler :  
  alanine, B5 vitamininin bir bilesenidir. Pantothenik asit, alanine ve pantoik asitten olusur.  
  Mikro organizmalar :  
  B5 vitamini, sindirim kanalinda faydali bakterilerce imal edilebilir.  
  Vitaminler :  
  Para - amino benzoik asit B5 vitamininin vücuttaki yararliligini arttirir.  
  C Vitamini, B5 vitaminini oksidasyondan korur.  
     
Yetersizlik Belirtileri Bitkinlik - Enfeksiyonlara karsi fazla hassasiyet - Kas kramplari - Kusma - Mide agrisi  
     
Yanlis Bilinenler Oldukca önemli bir vitamin olup ihmal edilmemelidir.  
     
Diger Bilgiler Eger sik sik el ve ayaklariniz karincalaniyorsa diger B vitaminleri ile birlikte pantothenik asit alimini  
  artirmak gerekir.  
  Allerjiniz varsa B5 ve C vitaminlerinden sabah - aksam 1000 mg her birinden almak yararli olur.  

a vitamini

|

b1 vitamini

|

b2 vitamini

|

b3 vitamini

|

b5 vitamini

|

b6 vitamini

|

c vitamini

|

d vitamini

|

e vitamini

|

folik asit

|

h1 vitamini

|

h vitamini

|

inositol

|

k vitamini

|

choline

|

lipoik asiti

|