Vitaminler

folik asit

M VITAMINI
FOLIK ASIT
Genel Folik asit suda çözünen bir B grubu vitaminidir. Kimyasal yapisinda pteridine, PABA ve glutamik asit  
  ihtiva eder. Kimyasal olarak pteroylglutamik asit, pterin, para - aminobenzoik asit (PABA) ve glutamik  
  asit ile birlesmistir.  
  Faydalari :  
  Agiz sagligi :  
  Folik asit eksikligi neticesinde angular stomatosis( agiz kenarlarinda çatlaklar) olusabilir.  
  Folik asit günde 4 mcg oral olarak veya dis macunlarinda varsa gingivitis leri ( zararli bakterilere  
  karsi gum direncini arttirarak ve gum iltihaplarini azaltarak ) önler ve iyilestirir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde glossitis( kirmizi, acimsi iltihapli bir dil) olusabilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde agiz ülserleriolusabilir.  
  Agiz günde iki kere folik asitli gargara ile çalkalandiginda periodontal rahatsizlik da önemli  
  iyilesmeler saglanir.  
  Oral olarak alinan folik asit periodontal rahatsizlik da bir iyilesme saglamaz. Bu yüzden bazi  
  insanlar folik asit tabletlerini suda çözdükten sonra gargara yaparak alirlar.  
  Gözler/Görme :  
  Folik asit, glaucoma yi önlemede ( glaucoma ya sebep oldugu zannedilen glütamik asitin  
  toksiditesine karsi koyar )yardimci olur.  
  Hücreler :  
  Büyüme :  
  Folik asit, büyüme için gereklidir.  
  Hamilelik sirasinda günde alinacak 400 mcg folik asit neural tube arizalarini'>neural tube arizalarini önlemeye yardimci olur.  
  Genler :  
  Folik asit, kromozomlari korurve onlarin hasar görmesini önler.  
  Folik asit, p53 tumor suppressor gene korurve onlarin mutasyonlarini engeller.  
  Immün sistem :  
  Kanser :  
  Folik asit, bazi kanser formlarini önler.  
  Folik asit, gögüs kanserini önlemeye ( özellikle asiri alkol kullanan kadinlarda ) yardimci olur.  
  Folik asit, cervical kanser i önlemeye ( cervix de düsük folik asit seviyeleri cervical kanserle ilgili  
  oldugu zannedilen papilloma virüsünün çogalmasina açik olur ) yardimci olur.  
  Folik asit, kolon kanserini önlemeye ( 15 yil 400 mcg/gün folik asitalan kadinlarda kolon kanser  
  riski % 75 azalmistir ) yardimci olur.  
  Folik asit, yemek borusu kanserini önlemeye yardimci olur.  
  Folik asit, leukoplakia( agiz kanseri öncesi ) önlemeye yardimci olur.  
  Folik asit eksikliginde karaciger kanseri ( folik asit s - adenosylmethionine (SAM) üretiminde  
  kofaktör olarak fonksiyon görür ve yetersiz SAM üretimi karaciger kanserine sebep olabilir )  
  olusabilir.  
  Folik asit, akciger kanserini önlemeye yardimci olur.  
  Folik asit, yumurtalik kanserini önlemeye yardimci olur.  
  Folik asit, pankreatik kanseriönlemeye yardimci olur.  
  Folik asit, mide kanseriniönler.  
  Folik asitin uterus kanserini önlemesi ve iyilestirme etkisi üzerine çalismalar henüz devam  
  etmektedir.  
  Folik asitin bazi kanser formlarini önlemesi mekanizmalarindan biri, p53 tumor suppressor  
  gene korumasi ve onlarin mutasyonlarini engellemesidir.  
  Folik asit, günde 10 mg ( 500 mcg B12 vitamini ile birlikte )alindiginda 20 yil boyunca günde bir  
  paket sigara içen tiryakilerin bronsiyal dokularindaki kanserojen degisiklikleri geri döndürür.  
  Virüsler :  
  AIDS hastalarinda genellikle folik asit yetersizligi bulunur. Tamamlayici folik asit tedavide yararli  
  olabilir.  
  Iskelet kas sistemi :  
  Eklem rahatsizliklari :  
  Günde alinacak 10 - 40 mg folik asit gut hastalarinda ürik asit seviyelerini düsürür ve gutu önlemede  
  ( ürik asit üretimini katalizleyen xanthine oxidase enzimini engeller ) yardimci olabilir.  
  Folik asit ( 6400 mcg - B12 nin siyanokobolamin formundan 20 mcg ile birlikte ) osteoarthritis  
  hastalarinda tutunma kuvvetini gelistirir. Bu hususta non - steroidal anti - iltihapsal ilaçlarla ayni  
  verimliliktedir.  
  Kalp dolasim sistemi :  
  Alyuvar hücreleri :  
  Folik asit, kirmizi kan hücrelerinin formasyonunu uyarir.  
  Folik asit, eksikligi neticesinde macrocytic anemi olusabilir.  
  Folik asit, karbon molekülünü daha büyük olan heme molekülüne tasir.  
  Folik asit, günde 5 mg alindiginda sickle - cell anemi hastalarinin saglik durumlarinda iyilesme saglar.  
  Kan damarlari ve kalp :  
  Folik asit, atherosclerosis i önlemede yardimci olur. ( yükselmis homosistin seviyelerini düsürür ve  
  damarlardaki endothelial hücrelerin fonksiyonunu arttirir )  
  Folik asit, embolizm i önlemede ( thromboembolism ve pulmonary embolism dahil ) ( esas olarak  
  yükselmis homosistin seviyelerini düsürerek ) yardimci olur.  
  Folik asit, kan damarlarinda endothelium un fonksiyonunu ( homosistin seviyelerini düsürmeye  
  yardim ederek ) arttirir.  
  Folik asit, intermittent claudication u önlemede ( yükselmis homosistin seviyelerini düsürerek )  
  yardimci olur.  
  Folik asit, ischemic heart diseasei önler.  
  Epidemiyolojik çalismalar günde 400 mcg folik asit alan kislere göre, günlük folik asit alimlari  
  düsük olan insanlarin ischemic heart disease riskleri % 69 daha fazladir.  
  Folik asit, kalp krizlerini önlemeye ( baslica, yükselmis homosistin seviyelerini düsürerek )  
  yardimci olur.  
  Folik asit, felci önlemeye ( yükselmis homosistin seviyelerini düsürerek ) yardim eder.  
  Folik asit, thrombosisi önlemeye ( deep - vein thrombosis dahil ) ( baslica, yükselmis homosistin  
  seviyelerini düsürerek ) yardim eder.  
  Metabolizma :  
  Enerji - Yorgunluk :  
  Bir çok kronik yorgunluk sendromu hastasinda folik asit yetersizligi bulunmustur. Bu folik asit  
  takviyesinin yararli olabilecegi anlamina gelebilir.  
  Folik asit eksikligi neticeside yorgunluk ortaya çikabilir.  
  Seksüel sistem :  
  Adet rahatsizliklari :  
  Menorrhagia, folik asit stoklarinin tükenmesine sebep olabilir. Takviye folik asit alimi yararli olur.  
  Erkek seksüel sistem :  
  Folik asit erkek kisirliginin bazi hallerinde iyilesmeler yapar. Folik asit eksikligi düsük sperm sayisi  
  ve düsük sperm yogunluguyla baglantilidir.  
  Gebelik :  
  Folik asit laktasyonuuyarir ve arttirir.  
  Hamilelik döneminde folik asit ihtiyaci iki misli( günlük 800 mcg a kadar ) artar.  
  Folik asit eksikliginde bebekler düsük kilolu olabilir.  
  Folik asit miscarriage i önlemede yardimci olur. Bu amaçla folik asit tedavisine gebelikten önce  
  baslayip gebeligin ilk üç ayinda da devam edilmelidir. Çünkü fetal gelisimin kritik dönemi  
  ilk 6 hafta oldugundan daha sonra alinirsa geç kalinmis olabilir.  
  Folik asit, hamilelikte neural tube arizalari riskini (hamilelikte gerekli içsel nükleik asit üretimini  
  arttirarak ) yaklasik % 70 azaltir.  
  Spina bifida veya anencephaly li bebek doguran kadinlarin yarisinda folik asit eksikligi tespit  
  edilmistir. Folik asit tamamlayicisi alanlarda neural tube arizalari % 100 yok olmaktadir.  
  neural tube arizalarini'>neural tube arizalarinin % 25 i baska eksikliklerden kaynaklanabilir, örnegin inotisol eksikligi gibi.  
  Seksüel sistem ön kanserleri :  
  Folik asit eksikligi cervical dysplasia riskini arttirir. Yüksek dozda ( günde 5 mg ) folik asit alimi  
  cervical dysplasia yi tersine çevirir.  
  Sindirim sistemi :  
  Folik asit, sindirim sisteminin genel sagligini gelistirir.  
  Folik asit, istahi arttirir.  
  Çogu celiac hastaligi görülen kisilerde folik asit eksikligi görülüp alinacak takviye yararli olur.  
  Eger kabizlik folik asit eksikliginden kaynaklaniyorsa günlük alinacak 60 mg a kadar yüksekçe bir  
  folik asit dozu kabizligi iyilestirir.  
  Crohn hastaligi görülen kisilerde genellik folik asit eksikligi görülmekte olup günlük olarak alinan  
  800 mcg folik asit yeniden ince barsak bütünlügünü saglamaya yardim eder.  
  Kronik (uzun dönemli) diyare folik asit eksikligi riski yaratir. Tamamlayici folik asit,  
  enfeksiyonlara sebep olabilecek diyare sürecini kisaltir. Ayrica folik asit diyare kaynakli ince barsak  
  hasarlarini da tamir etmede yardimci olur.  
  Folik asit, ince barsak parazitlerinekarsi koruma yapar.  
  Folik asit, ulcerative colitishastalarinda kolon kanser riskini azaltir. ulcerative colitis hastalari  
  hatiri sayilir derecede barsak kanseri riskine sahiptirler.  
  Sinir sistemi :  
  Folik asitin merkezi sinir sistemine olan bir çok faydali etkisi onun phenylalanine i tyrosine ve  
  norepinephrine e dönüstürme kabiliyetini uyarmasindan kaynaklanir.  
  Folik asit eksikliginde abstract reasoning zarar görebilir.  
  Folik asit eksikligi yasla ilgili isitme kaybina götürebilir.  
  Folik asit alzheimer rahatsizligini ( toplam serum homosistin seviyelerini düsürerek ) önlemeye  
  yardimci olur.  
  Folik asit, B12 vitamini ile birlikte anksiyeteyi iyilestirir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde apathy olusabilir.  
  Folik asit beyinde enerji üretimini kolaylastirir.  
  Folik asit, cerebral cortex in fonksiyonlarini arttirir. Folik asit eksikligi cerebral cortex de atropi  
  olusturabilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde konsantrasyonda zayiflama meydana gelebilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde confusion olusabilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde dementia olusabilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde depresyon meydana gelebilir. Eksikligin giderilmesi depresyonda  
  yeterli bir düzelme saglayabilir.  
  Folik asit eksikliginde major depresyon gözükebilir ve yüksek dozda ( 10000 mcg/gün ) folik  
  asit takviyesiyle eksikligin giderilmesi, etkin iyilesmeler saglayabilir.  
  Folik asit manic depresyon da iyilesme yapabilir. manic depresyonlu hastalarda folik asit  
  eksikligi bulunmustur.  
  Folik asit ( günde 500 mcg ) depresyon tedavisinde prozac gibi selective serotonin reuptake  
  inhibitörlerin etkinligini arttirir.  
  Folik asit down's syndrome unun tedavisinde kullanilan modern bir iyilestirici bilesiktir. Down  
  sendromlu bir annenin folik asit metabolizmasindaki anormallik genetik bir faktör olup dogacak  
  çocuklara da geçer.  
  Folik asit eksikligi neticesinde mania olusabilir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde hafiza zayiflamasi ( yükselmis homosistin seviyelerinde artma riski  
  nedeniyle ) olusabilir.  
  Bir çok nöropati hastasinda folik asit eksikligi tespit edimis olup günde alinancak olan 2,5 - 15 mg  
  folik asit, temelinde folik asit eksikligi yatan nöropati hastalarinda, belirgin bir iyilesme saglar.  
  Folik asit agrilari hafifletir.  
  Folik asit ( B12 vitamini ile birlikte ) panik atak kontrolunda yardimci olur.  
  Folik asit, yükselmis homosistin seviyelerini düsürerek parkinson hastaligini önlemede yardimci olur.  
  Günde 5 mg a kadar folik asit restless legs syndrome unu hafifletir.  
  Folik asit eksikligi neticesinde sizofreni olusabilir.  
  Folik asit eksikligi siklikla spinal cord da subacute dejenerasyona sebep olur.  
     
Biyolojik Etkinlikleri Absorpsiyon :  
  Oral yolla alinan folik asidin folinik asit formunun % 92 si absorplanir. Tamamlayici olarak alinan  
  folik asit, diyetsel yolla alinana nazaran daha etkindir.  
  Diyetsel folik asidin % 70 i ince barsagin ileum bölümünde absorplanir.  
  Diyetsel poliglutamatlarin % 55 i absorplanir.  
  Karaciger 6 - 8 aylik folik asit ihtiyacini metil folat olarak depolar.  
     
Diyetsel Kaynaklari Verilen rakamlarmcg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.  
  Baklagiller  
  Bezelye(içi) Hint fasulyesi
  Bezelye(taze) Lima fasulyesi
  Böbrek fasulyesi Mercimek
  Deniz fasulyesi Soya fasulyesi
  Çerezler  
  Badem Hindistan cevizi
  Ceviz Yer fistigi
  Findik  
  Deniz ürünleri  
  Istiridye Ton
  Somon  
  Etler  
  Ciger(dana) Kuzu
  Dana  
  Kümes hayvanlari  
  Piliç  
  Mayalar  
  Bira mayasi Torula mayasi
  Meyvalar Incir
  Ahududu Kantalop
  Ananas Karpuz
  Bögürtlen Kayisi
  Boysenberries(bögürtlen türü) Muz
  Çilek Portakal
  Hurma Seftali
  Sebzeler  
  Avokado Kara lahana
  Bal kabagi Karnabahar
  Bamya Kuskonmaz
  Brokoli Lahana
  Brüksel lalanasi Mantar(Mushrooms)
  Fasulye(yesil) Misir
  Hiyar Pirasa
  Ispanak Su teresi
  Patates  
  Süt ürünleri  
  Peynir (ev) Süt (inek)
  Tahillar  
  Arpa Esmer çavdar unu
  Bugday embriyosu Yulaf ezmesi
  Bugday kepegi  
  Yosunlar  
  Chlorella  
  Yumurtalar  
  Yumurta sarisi  
     
Iltihapsal Olmayan    
Diyetsel Kaynaklari Avokado - Barbunya - Brüksel lahanasi - Ispanak - Karnabahar - Kavun - Kivircik yaprakli lahana -  
  Kuru fasulye - Kuskonmaz - Pancar - Portakal - Siyah fasulye - Tavuk gögsü - Yaban havucu  
     
Diger Bitkisel kaynaklar    
     
     
Bulunus Sekilleri 5 - Metiltetrahidrofolat (5 - Metil - FH4)  
  Diyetsel kaynaklarda bulunan iki folik asit formundan birisidir. Indirgenmis formu olup isiya karsi  
  hassas olup pismis yiyeceklerde bulunmaz.Folik asit plazmada bu formda bulunur ve her hangi  
  bir tasiyici proteine baglanmaz. Bu form molekül içinde de hakim formdur.  
  5,10 - Methenyl - FH4  
  Indirgenmisbir folik asit formudur. Içsel bir trifonksiyenel enzim vasitasiyla dönüstürülür, ayni  
  zamanda histidin metabolizmasinda ve thymidylate in sentezindebir kofaktör olarak hizmet eder.  
  Yine hücresel 5 - methyltetrahydrofolate in olusturulmasinda bir ön madde olarak görev görür.  
  Dihidrofolik asit  
  FH2 kimyasal yapisindadir.  
  Folat  
  Genel bir isim olup pteroyl(poly) - glutamate(s) conjugates lerin farkli formlarini kapsar.  
  Folat Monoglutamatlar  
  (Folylmonoglutamatlar) isiya karsi hassas olmayip ince barsakta absorplanirlar.  
  Folik asit (pteroylglutamik asit; pteroylmonoglutamik asit)en genel formu olup tabi olarak  
  pteridine, PABA,ve glutamik asittentesekkül etmis bir pteridine türevidir. Bir glutamik asit  
  ihtiva eden monoglutamat tir. Folata oksidize olur. Vücutta folat - bagli protein veya plazma  
  zarina tutunmus reseptor yolu ile absorplanir.  
  Folacin  
  Folik asit aktiviteli tüm maddelerin genel ismidir. Örnegin folik asitle birlikte glutamik asitli konjuge  
  folik asit gibi.  
  Folinik asit  
  (Ayrica Citrovorum Faktör - Leucovorin 5 - formyl - tetrahydrofolic acid - 5 - formyl THF) diye de  
  adlanir. Folik asidin 5 - formyl sentetik türevidir. Folik asidin kendisine göre oksidasyona karsi daha  
  stabildir. Ve genellikle folik asidin farmasotik preperatlarinda kullanilir.  
  Yeni arastirmalar folinik asitin tamamlayici formlar içinde en optimal türolabilecegi hakkindaki  
  fikirleri kuvvetlendirmistir. Dekonjügasyon safhasini bypass olarak geçer ve standart folik asit  
  için indirgeme kademeleri gerekir, metabolik olarak daha aktiftir ve standart folik aside göre  
  duruma göre daha üst seviyelerde folik asit saglama aktifligine sahiptir.  
  Metil folat  
  Folik asidin karacigerde depolanan seklidir.  
  Poliglutamatlar  
  Folik asidin ilave bir glutamik asitle birlestigi formudur.  
  Formyl - tetrahidrofolat poliglutamatlar (5 - metil - FH4) folik asidin bulunan iki diyetsel formundan  
  birisidir. Folik asit formuna indirgenir ve isiya karsi hassas oldugundan pismis gidalarda yoktur.  
  Tetrahidrofolik asit  
  (THFA - Tetrahidrofolat), vücutta folik asidin diger formlarindan dönüstürülen aktif koenzim  
  formudur. Kimyasal formülü FH4 dür.  
     
Ticari Ürünler Oral tekli folik asit ürünler :  
  400 - 800 - 5000 mcg tabletler  
  401 - 800 mcg kapsüller  
  % 0,1 folik asitli sivi (damla basi 50 mcg)  
  % 10 folik asitli toz (1 çay kasigi 31000 mcg folik asit)  
  Oral formüller :  
  Bir çok multi vitamin formülünde bulunur.  
  Oral farmasotik ürünler :  
  Folik asidin folinik asit formu Leucovorin Calcium (Immunex or Wellcovorin) ticari adlari altinda satilir.  
  Topikal disçi ürünleri :  
  Agiz, gum lar, dis sagligi gelistirme amaçli disçi spray lerinin ana bilesenidir.  
     
Tamamlayici dozlar GENEL DÜSÜNCELER  
  Günlük gereksinimler  
  Günlük mutlak ihtiyaç, RDA yetiskinler için günde 400 mcg dir.  
  Emziren kadinlarda RDA günde 600 mcg dir.  
  Hamilelik sirasinda RDA günde 800 mcg dir.  
  TEDAVI DOZLARI  
  Optimum günlük gereksinimler  
  Yetiskinler için ihtiyaç, ODA günde 800 - 2000 mcg dir.  
  TEDAVI DOZLARI  
  Yükselmis homosistin seviyelerini düsürmek için günde 400 - 5000 mcg dir.  
  Depresyon tedavisinde günlük 10000mcg (10 mg) dir.  
  nöropati ve restless legs syndrome u tedavisinde günlük 15000 mcg (15 mg) a kadardir.  
  ORTALAMA GÜNLÜK DIYETSEL ALIM  
  Batili diyetlerde günlük 8 - 5000 mcg arasi olup ortalama 242 mcg dir.  
  FOLIK ASIT DEPOLANMASI - KAN SEVIYELERI  
  Ortalama insan vücudu 5000 - 10000 mcg(5 - 10 mg) folik asit depolayabilir.  
  Labaratuvar referans degerleri alyuvarlardaki folik asit 169 - 707 ng/ml (451 - 1602 nmol/L) dir.  
  140 ng/ml den düsük degerler belirgin bir folik asit eksikligi isaretidir.  
  Alisilmis labaratuvar plazma folik asit seviyeleri ise 2,2 - 17,3 ng/ml (5 - 39,2 nmol/L) dir.  
  3 ng/ml den düsük degerler folik asit eksikligi isareti kabul edilir.  
  TOKSIK DOZAJ  
  Folik asidin günlük 5000 mcg (5 mg) lik degerinin hiçbir yan etkisi yoktur.  
  GENEL EKSIKLIK  
  Amerikalilarin % 10 unda folik asit eksikligi vardir. Kadinlarin da % 50 side RDA tavsiyesinin altinda  
  folik asit tüketmektedirler.  
     
Negatif etkileyenler Electromagnetic Radiation :  
  Isik folik asidi bozar.  
  Farmostatik ilaçlar :  
  Antiepileptik ilaçlar,folik asit stoklarinin tükenmesine sebep olur.  
  Aspirin,folik asidi tüketir.  
  Cholestryamine, folik asidin absorpsiyonunu zayiflatir.  
  Contraceptive haplar vücudun ürettigi folik asidi tüketirler.  
  Farmasotik kortizon folik asidin tükenmesine sebep olur.  
  Dexamethasone folik asidin tükenmesine sebep olur.  
  Erythropoietin vücudun folik asit ihtiyacini arttirir.  
  Histamine H2 Receptor Antagonists folik asidin tükenmesine sebep olur.  
  Methotrexate vücutta diyetsel folik asidin aktif formu folinik aside dönüsmesini engeller.  
  Kanser tedavisinde kullanilan bu ilaç normal veya kanserli hücrelerin büyümesi için gerekli  
  olan folik asidi engeller.  
  Prednisone folik asidin tükenmesine sebep olur.  
  Hormonlar :  
  Asiri miktarda östrojen hormonu üretimi folik asidin tüketilmesine sebep olur.  
  Keyif vericiler :  
  Alkol folik asidin tükenmesine sebep olur. Alkoliklerde folik asit seviyeleri düsüktür.  
  Mineraller ve elementler :  
  Bakir, folik asit düsmanidir.  
  Asiri lityum tüketimi ( özellikle lityum karbonat ) folik asit eksikligine sebep olur.  
  Çinko, folik asidin absorpsiyonuna karsi koyar.  
  Sindirim Sistemi :  
  Hipokloridri, folik asidin absorpsiyonunu zayiflatir.  
  Yiyecek prosesleri :  
  Prosesleme islemi yiyeceklerde % 45 e kadarfolik asit kaybina sebep olur.  
  Gerek pisirme anindaki isi ve gerekse dondurma islemi folik asidi bozar.  
  Su :  
  Asiri su tüketimi folik asidin atilimina sebep olur.  
     
Negatif etkileri Günde 5000 mcg a kadar her hangi bir yan etkisi yoktur.  
  Epilepsi hastalari yüksek dozlarda folik asit almamalidirlar. Yüksek dozlarda folik asit bazen  
  epilepsi krizine sebep olabilir. Örnegin phenytoin ilaci alan sara hastalarinda.  
  Folik asit, çinkonun absorpsiyonuna karsi koyar.  
  Yüksek dozlari bazi kanser ilaçlari ile çatisabilir.  
     
Toksinlere karsi tepkisi Aminoasitler :  
  Folik asit glutamik asitin toksk etkilerine karsi koyar.  
  Folik asit ( günde 400 - 5000 mcg ) takviyesi, yükselmis homosistin ( çesitli kalp - doasim hastaliklari  
  ile kuvvetle iliskili ) seviyelerini yaklasik % 25 kadar düsürür.  
  Folik asidin metil tetrahidrofolat formu homosistini methionine dönüstürür.  
  Enzimler :  
  Folik asit, potansiyel olarak toksik olan xanthine oxidase enzimini engeller.  
  Farmasotik ilaçlar :  
  Folik asit, Methotrexate tedavisinin toksik etkilerini azaltir.  
  Günde 500 mcg alinan folik asit, B12 vitamini eksikligini maskelediginden takviye olarak optimal  
  B12 miktari emniyet olarak alinmalidir.  
     
Kimyasallarla Etkilesimi ETKILEDIKLERI  
  Aminoasitler :  
  Folik asit glycine den serine üretiminde temel bir maddedir.  
  Folik asit vücutta histidinin metilasyonunda temeldir.  
  Folik asit s - adenosylmethionine(SAM) in içsel üretimini kolaylastirir.  
  Folik asit s - adenosylmethionine(SAM) in içsel üretimini kolaylastirir.  
  Folik asit, phenylalanine in tyrosine e dönüsümünü kolaylastirir. Bu dönüsümü katalizleyen  
  phenylalanine hidroksilaz enzimi için bir kofaktördür.  
  Folik asit, tryptophan in diger içsel maddelere çevrilmesinde bir kofaktördür.  
  Folik asit, tyrosine in L - Dopaya çevrilmesinde bir kofaktördür.  
  Enzimler :  
  Folik asit, phenylalanine hydroxylase için temel bir kofaktördür.  
  Farmasotik ilaçlar :  
  Folik asit ( günde 500 mcg ) depresyon tedavisinde prozac gibi selective serotonin reuptake  
  inhibitörlerin etkinligini arttirir. Yan etkilerini ise azaltir.  
  Kinonlar :  
  Folik asit, içsel koenzim Q - 10 üretiminde temel bir kofaktördür.  
  Nükleik bilesikler :  
  Folik asit ( folinic asit formu ) içsel nükleik asitlerin sentezinde temeldir.  
  Folik asit ( folinic asit formu ) DNA üretiminde esastir. DNA nin tamirinde ve uracil in DNA ile  
  birlestirilmesinde gereklidir.  
  Folik asit ( folinic asit formu ) içsel nükleik asit temellipurinelerin vepyrimidinelerin içsel  
  sentezinde esastir. Tek karbon temelli bu maddeler için tasiyici olarak hareket eder.  
  Folik asit, uracil in içsel üretiminive DNA ile birlesmesinikolaylastirir.  
  Nörotransmitterler :  
  Folik asit eksikligi beyinde serotonin seviyesinin düsmesiyle sonuçlanir.  
  Proteinler :  
  Folik asit ( günde 800 mcg folik asit ve 11000 mcg B12 vitamini ile birlikte ) vücutta optimal seviyede  
  hemoglobinüretimini kolaylastirir.  
  Vitaminler :  
  Folik asit biotinin fonksiyonunu arttirir.  
  Folik asit choline fonksiyonunu arttirir. Folik asit choline i (vücutta diger maksatlarla daha fazla bir  
  kullanim için) metilasyonlayarak yedekler.  
  Folik asit vücut choline metabolizmasi için de gereklidir.  
  Folik asit, B12 Vitamini ile sinerjiktir ve B12 vitamininin metilkobolamin formunun üretimi için  
  gereklidir.  
     
  ETKILENDIKLERI  
  Alkaloidler :  
  Betaine ( sadece Betaine hidroklorür formu ) folik asidin absorpsiyonunu kolaylastirir.  
  Aminoasitler :  
  Glutamik asit, folik asidin temel bir bilesigidir.  
  Methionine,eksikliginde folik asit karacigerde hapis kalarak ise yaramaz.  
  Serin, folik asidin fonksiyonunu arttirir. Folik asidin tetrahidrofolat formunun s - adenosylmethionine  
  metabolik dönüsümü için gerekli metil tetrahidrofolat formuna çevrilmesi için temel bir kofaktördür.  
  Mikroorganizmalar :  
  Folik asit vücutda sindirim kanallarinda faydali bakterilerce üretilir.  
  Sindirim sulari :  
  Hidroklorik asit, folik asit absorpsiyonu için esasdir.  
  Vitaminler :  
  choline,vücutda folik asidin korunmasina yardim eder.  
  PABA,folik asit molekülünün temel bir bilesenidir.  
  B3 vitamini türevi olan NADPH, diyetsel folik asidin aktif formu tetrahidrofolik aside dönüsmesinde  
  bir kofaktör olarak vazife görür.  
  B6 vitaminifolik asidin fonksiyonunu arttirir. Folik asidin tetrahidrofolat formunun SAM  
  ( s - adenosylmethionine ) dönüsümünde gerekli metil tetrahidrofolat formuna çevrilmesi için temel  
  bir kofaktördür.  
  B12 vitaminifolik asidin fonksiyonunu arttirir. Folik asidin metil tetrahidrofolat formunun SAM  
  ( s - adenosylmethionine ) dönüsümünde gerekli metil tetrahidrofolat formuna çevrilmesi için temel  
  bir kofaktördür.  
  C Vitamini, diyetsel folik asidin aktif formu tetrahidrofolik aside dönüsmesinde gereklidir.  
  C Vitamini, folik asidin oksidasyonunu engeller.  
     
Yetersizlik Belirtileri Agiz kenarlarinda çatlamalar - Agrili kirmizi bir dil - Apati - Büyüme geriligi - Dil yaralari - Diyare  
  Hafiza - Hatirlama sorunlari - Mide ve barsaklarda ülserlesme - Mide - barsak sistemi problemleri  
  Nefes alma zorlugu - Paranoya - Saçlarda beyazlasma - Yetersiz ve genislemis kirmizi kan hücreleri  
  (megaloblastik anemi) - Yorgunluk  
     
Yanlis Bilinenler Yüksek miktarda C vitamini alimi folik asidin vücuttan atilmasini arttirir. Günde 2 gramdan fazla  
  C vitamini alan bir kisi folik asit alimini arttirmalidir.  
     
Diger Bilgiler Eger kadinsaniz folik asit ve B6 vitamini aldiginizdan emin olun. 400 mcg folik asit ile birlikte  
  2 - 10 mg B6 vitamini kalp krizi riskini % 42 oraninda düsürür. Bunun yaninda 100 mcg kadar da  
  B12 vitamini almak da yararliligi arttiracaktir.  
     
Kimyasal Data Tabiatta folatlar poliglutamatlar halinde bulunup moleküllerinde 11 adete kadar glutamik asit ihtiva  
  ederler.  
  Insan bünyesinde kan plazmasinda ve extracellular sivida folik asidin monoglutamat formuna  
  çevrilir.  
  Insanda folik asidin aktif koenzim formu 4 ila 6 glutamik asit ihtiva eden poliglutamat halindedir.  
  Diyetsel folat çesitli uzunlukta poliglutamatlar halindedir.  
  Folatlar kan plazmasinda monoglutamatlar halinde dolasirlar.  
  Poliglutamatlar ince barsakta monoglutamata hidrolize olarak absorplanirlar. Folik asit  
  tamamalayicilarinda bu isleme gerek kalmaz.  
  Pteroylglutamik asit esas olarak folik asit diye bilinir. Tabi olarak bir pteridine türevidir.  
  Glutamik Asit - PABA (Para Aminobenzoik Asit) ve Pteridine den olusur.  
  Molekül formülü : C19H19N7O6 (Pteroylmonoglutamik asit)  
  Molekül agirligi : 441,4  

a vitamini

|

b1 vitamini

|

b2 vitamini

|

b3 vitamini

|

b5 vitamini

|

b6 vitamini

|

c vitamini

|

d vitamini

|

e vitamini

|

folik asit

|

h1 vitamini

|

h vitamini

|

inositol

|

k vitamini

|

choline

|

lipoik asiti

|