Vitaminler

h vitamini

VITAMINLER
H VITAMINI
BIOTIN
  Genel :  
  Biotin de denir. Suda çözünen B grubu bir vitamindir.  
  Koenzim - R , koruyucu faktör - x , B7 vitamini , w - faktör gibi isimlerle de anilir.  
  Faydalari :  
  Deri - Saç - Tirnaklar :  
  Biotin eksikliginde dermatitis olusabilir.  
  Biotin eksikliginde egzema olusabilir ve biotin agzemanin bazi hallerini (özellikle küçük çocuklarda )  
  iyilestirebilir.  
  Çocuklarda saç kaybi günlük 10 mg biotin ile giderilebilir.  
  Biotin eksikliginde dandruff olusabilir.  
  Biotin, saçlarin grilesmesini önleyebilir ve daha fazla grilesmelerini engelleyebilir.  
  Biotin eksikliginde saç kaybi meydana gelebilir.  
  Oral olarak alinanbiotin takviyesi erkek kellik hastaliginda saç kaybini yavaslatabilir.  
  Bu hastalikta kafa derisine sürülen biotin saç büyümesini kolaylastirabilir.  
  Biotin, tirnak kirilmalarini iyilestirir.  
  Biotin ( günde 1000 mcg ) deri büyümesini kolaylastirir ve görünümünü güzellestirir.  
  Gri ten rengi, biotin eksikligi nedeniyle mukoz membranin grilesmesi dolayisi ile olur.  
  Biotin eksikligi nedeniyle kuru veya pullu deri meydana gelebilir.  
  Biotin, sebaceous glandlarin salgilarini normallestirir.  
  Biotin eksikliginde sebore ( yagli deri ) meydana gelebilir.  
  Biotin eksikligi neticesinde seborrheic dermatitis meydana gelebilir.  
  Seborrheic dermatitis in en genel sebebi biotin eksikligidir.  
  Küçük çocuklarda biotin takviyesi iyilesmeye kafi gelirse de yetiskinlerde diger B vitaminleri  
  ile birlikte faydali olur.  
  Dilde solgunluk, kizariklik v.b biotin eksikliginden kaynaklanabilir.  
  Diskilama sistemi :  
  Biotin böbrek fonksiyonlarini iyilestirir.  
  Hücreler :  
  Biotin hücre büyümesinde temel bir faktördür.  
  Biotin eksikligi neticesinde büyüme yavaslayabilir.  
  Immün sistem :  
  Biotin antibody üretiminde temeldir.  
  Biotin candida albican larin rhizoid formuna dönüsmesini engelleyerek onlarin enfeksiyonlarini  
  önlemeye ve baskilamaya yardim eder.  
  Biotin lenfosit üretiminde gereklidir. Eksikligi dolasimdaki lenfosit sayisinda azalmayla sonuçlanir.  
  Biotin eksikligi timusbezinin atropisi (büzülme) ne sebep olabilir.  
  Iskelet kas sistemi :  
  Biotin, bazi durumlarda kas agrilarini iyilestirir ve eksikliginde kas agrilari meydana gelebilir.  
  Biotin eksikliginde kas zayifliklari ortaya çikabilir.  
  Kalp dolasim sistemi :  
  Biotin eksikligi neticesinde anemi olusabilir.  
  Biotin eksikligi neticesinde kalp anormallikleri gözükebilir.  
  Metabolizma :  
  Biotin, kan sekeri ( glükoz ) seviyesini ayarlamaya yardim eder.  
  Biotin, diabetes mellitus u iyilestirir.  
  Biotin, ( günde 16 mg ) diabetes mellitus - 1 hastalarinda hizlanmis kan sekeri seviyelerini  
  düsürür ve kan sekerinin tüm kontrolünü gelistirir.  
  Biotin, ( günde 9 mg ) diabetes mellitus - 2hastalarinda hizlanmis kan sekeri seviyelerini düsürür  
  ve kan sekerinin tüm kontrolünü gelistirir.  
  Biotin, diabetes mellitus hastalarinda diyabetiknöropatiyi önlemede ve iyilestirmede yardimci  
  olur.  
  Biotin, çesitli enzimler için bir kofaktör olarak içsel enerji üretiminde ve gluconeogenesis  
  prosesiyle yakindan ilgilidir.  
  Biotin eksikligi neticesinde yorgunluk olusabilir.  
  Biotin insülin direncini azaltir.  
  Biotin karacigerde depolanir ve karacigerin fonksiyonlarini arttirir.  
  Seksüel sistem :  
  Hamilelik dönemlerinde, kadinlarin biotin ihtiyaçlari artar.  
  Sindirim sistemi :  
  Biotin, pankreasca salgilanan pankreas suyunda bulunan sindirim enzimlerinin hareketlerini  
  gelistirerek sindirim sistemininin fonksiyonunu arttirir.  
  Biotin eksikliginde mide bulantisi ortaya çikabilir.  
  Biotin eksikliginde kusma ortaya çikabilir.  
  Sinir sistemi :  
  Biyotin eksikliginde anorexia nervosa olusabilir.  
  Biotin, eksikliginde istah kaybi meydana gelebilir.  
  Biotin, eksikliginde confusion meydana gelebilir.  
  Kronik biotin eksikligi dementia ya sebep olabilir.  
  Biotin, eksikligi neticesinde depresyon meydana gelebilir.  
  Biotin ( yüksek dozda, günde 15 - 20 mg ve diger B vitaminleriyle birlikte ) alindiginda nöropatiyi  
  ( çevresel ve otonomik nöropati ) tersine çevirebilir.  
  Biotin, yüksek dozlarda alindiginda diabetes mellitus hastalarinda diyabetiknöropatiyi  
  önlemede ve iyilestirmede yardimci olur.  
  Biotin, eksikligi neticesinde bas agrilari meydana gelebilir.  
  Nervousness bir biotin eksikligi semptomudur.  
  Biotin, eksikligi neticesinde refkleslerde zayiflama olusabilir.  
     
Biyolojik Etkinlikleri Absorpsiyon :  
  Diyetsel veya tamamlayici olarak alinan biotinin tamami (% 100) vücutca absorplanir.  
     
Diyetsel Kaynaklari Verilen rakamlarmcg cinsinden olup100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.  
  Bitkiler  
  Alfalfa Goldenseal
  Chickweed Karahindiba
  Ginseng  
  Baklagiller  
  Bezelye Soya fasulyesi
  Mercimek  
  Çerezler  
  Badem Findik
  Ceviz Yer fistigi
  Deniz ürünleri  
  Halibut Morina
  Iskumru Somon
  Mezgit Tuna
  Deniz sebzeleri  
  Kelp (kahve deniz yosunu)  
  Etler  
  Böbrekler Ciger (piliç)
  Ciger Dana
  Mantarlar  
  Mantar  
  Mayalar  
  Bira mayasi  
  Meyvalar  
  Muz  
  Sebzeler  
  Karnabahar Misir
  Süt ürünleri  
  Süt  
  Tahillar tohumlari  
  Arpa Yulaf ezmesi
  Pirinç (kahve)  
  Yumurtalar  
  Yumurta sarisi  
     
Iltihapsal Olmayan    
Diyetsel Kaynaklari    
     
Diger Bitkisel kaynaklar    
     
Bulunus Sekilleri Özel hazirlanmis merhemleri erkek kellik hastaliginda saç büyümesini umut verici bir sekilde  
  uyarir.  
  Biocytin, bira mayasindan elde edilen, % 65,6 si biotin olan ticari bir üründür.  
     
Ticari Ürünler Tekli oral haplar  
  50 - 300 - 500 - 1000 - 3000 - 5000 mcg tabletler  
  300 - 600 - 5000 - 7500 mcg kapsüller  
  1000 mcg pastiller  
  Toz halde (yalniz USA da)  
  Formüllerde  
  Bir çok multi vitamin ve mineral formüllerinde bulunur.  
  Topikal ürünler  
  Asagida yazili ürünlerin formülasyonlarinda bulunur.  
  Saç sampuanlari  
  Saç sekillendiriciler  
  saç kaybi önleyiciler  
     
Tamamlayici dozlar GENEL DÜSÜNCELER  
  Günlük gereksinimler  
  Bir çok ülkede biotin alim miktari belirlenmemistir. Belçikada günlük 150 mcg olarak verilmistir.  
  Bir çok doktor günlük 300 mcg önemektedir.  
  OPTIMAL DOZLAR  
  Optimum günlük gereksinimler  
  Yetiskinler için ihtiyaç, ODA 200 - 800 mcg dir.  
  TEDAVI DOZLARI  
  Tedavi dozlari 300 mcg dan 3000 mcg (3 mg) a kadar degismektedir.  
  Saç, deri ve tirnaklarin tedavisinde kullanildiginda faydali bir etki için günlük 1000 - 3000 mcg (1 - 3 mg)  
  tavsiye edilir.  
  diabetes mellitus hastalarinda günlük 8000 - 9000 mcg (8 - 9 mg)gerekir.  
  DIYETSEL ALIM  
  Ortalama bir bati diyetiyle alinan günlük miktar 40 mcg dir.  
     
Negatif etkileyenler Alkaloidler :  
  Kafein vücut biotin rezevrlerini bozar.  
  Farmasotik ilaçlar :  
  Farmasotik antibiyotikler özellikle sülfonamidler ve diger kükürtlü farmasotik ilaçlar biotin üreten  
  faydali ince barsak bakterilerini bozarlar. Bazi antibiyotikler ise biotini direk olarak bozar.  
  Antiepileptik ilaçlar vücut biotin rezevrlerini tüketir.  
  Hormonlar :  
  Östrojen, biotine karsi koyar.  
  Karbonhidratlar :  
  Sakkaroz vücut biotin rezevrlerini tüketir.  
  Keyif vericiler :  
  Alkol vücut biotin rezevrlerini tüketir.  
  Proteinler :  
  Avidin ( yumurta beyazinda bulunan bir glikoprotein ) midede biotine baglanarak onun  
  absorpsiyonunu azaltir.  
     
Negatif etkileri Biotinin yüksek dozlarinda dahi her hangi bir yan etki gözlemlenmemistir.  
  Örnegin bebeklerde 10.000 mcg (10 mg ) biotin her hangi bir rahatsizlik yapmamistir.  
     
Toksinlere karsi tepkisi    
     
Kimyasallarla Etkilesimi ETKILEDIKLERI  
  Aminoasitler :  
  Amino asitlerin vücutta üretilen proteinlerle birlesmelerini kolaylastirir.  
  Enzimler :  
  Biotin, moleküllerde karbondioksit çikaran bir çok karboksilaz enzimi için bir kofaktördür.  
  Biotin, yag asitlerinin sentezindegerekli olan acetyl - CoA carboxylase enziminin  
  aktivasyonunda temel bir kofaktördür.  
  Biotin, leucine metabolizmasinda gerekli beta - methylcrotonyl CoA carboxylase enziminin  
  aktivasyonunda temel bir enzimdir.  
  Biotin, uzun zincirli tekli yag asitlerinin ve isoleucine, methionine, threonine ve valineinkarbon  
  iskeletlerinin kalan kisimlarinin vücuttan atilmasi için gerekli propionyl - CoA carboxylase enziminin  
  aktivasyonunda temel bir kofaktördür.  
  Biotin, pivurik asidin okzalo asetikaside dönüsümünü katalizleyen pyruvate carboxylase enziminin  
  aktivasyonunda temel bir kofaktördür.  
  Biotin, glucokinase in aktivitesini arttirir.  
  Hormonlar :  
  Biotin, insülün hassasiyetini gelistirir. Örnegin insülin direncini azaltir.  
  Karbonhidratlar :  
  Biotin, karbonhidrat mekanizmasinda gereklidir.  
  Biotin, glucokinase enziminin aktivitesini arttirarak glükoz metabolizmasini destekler.  
  Kinonlar :  
  Biotin, koenzim Q10 ile sinerjiktir.  
  Lipidler :  
  Biotin, çesitli diyetsel yaglarin metabolizmalari ( gerekli enzimler için ) için gereklidir.  
  Biotin, içsel yag asitlerinin sentezi için gereklidir.  
  Nükleik bilesikler :  
  Biotin, içsel nükleik asitlerinin sentezini kolaylastirir.  
  Biotin, purinlerin parçalanmalarini ve sentezini kolaylastirir.  
  Biotin, içsel pyrimidinelerin ( nükleotidler için ham maddeler ) sentezinde bir kofaktördür.  
  Proteinler :  
  Amino asitlerin vücutta üretilen proteinlerle birlesmelerini kolaylastirir.  
  Vitaminler :  
  Biotin, A vitaminininfonksiyonunu arttirir.  
  Biotin, ince barsaktaB2 vitamini üreten faydali bakterilerinyetenegini arttirir.  
  Biotin, B3 vitaminininfonksiyonunu arttirir.  
  Biotin, B6 vitaminininfonksiyonunu arttirir.  
  Biotin, B12 vitaminininfonksiyonunu arttirir.  
  Biotin, B1 ve B5 vitaminlerininkullanimina yardim eder.  
  Biotin, C vitamininin absorpsiyonunu arttirir.  
     
  ETKILENDIKLERI  
     
  Kinonlar :  
  Koenzim Q10,biotin ile sinerjiktir.  
  Mikroorganizmalar :  
  Biotin, vücutta sindirim kanalinda, faydali bakterilerce sentezlenebilir.  
  Biotin, baslica bifidobacteria bifidus ve bifidobacteria longum tarafindan sentezlenir.  
  Mineraller :  
  Mangan, vücudun biotinden yararlanabilirligini gelistirir.  
  Kükürt, biotinin kimyasal yapisinin bir elementidir.  
  Vitaminler :  
  Folik asit, biotinin fonksiyonunu arttirir.  
     
Yetersizlik Belirtileri Anoreksi - Bulanti - Ciltte solgunluk - Depresyon - Deri iltihaplanmasi - Dilde acilik  
  Dilin iltihaplanmasi - Istah kaybi - Kansizlik - Kan sekeri yüksekligi - Karin agrilari - Kusma  
  Saç dökülmesi - Uykusuzluk - Yorgunluk  
     
Yanlis Bilinenler    
     
Diger Bilgiler    
     
Kimyasal Data Biotin beyaz kristal, sicak suda ve alkolde çözünen bir maddedir. Soguk suda kismen çözünür.  
  Isi, asitler ve alkalilere karsi stabildir.  
  Kimyasal ismi cis - hexahydro - 2 - oxo - 1H - thieno[3,4 - d] - imidazoline - 4 - valeric acid  
  Molekül formülü C10H16O3N2S  
  Molekül agirligi 244,3  

a vitamini

|

b1 vitamini

|

b2 vitamini

|

b3 vitamini

|

b5 vitamini

|

b6 vitamini

|

c vitamini

|

d vitamini

|

e vitamini

|

folik asit

|

h1 vitamini

|

h vitamini

|

inositol

|

k vitamini

|

choline

|

lipoik asiti

|